如何预防肺部小结节？

任何疾病的发生都有其特定的因素，肺结节的发生也不例外，它是多种因素相互作用的结果。控制肺结节发生的因素，可预防肺部小结节。

1.戒烟

烟草中含有几百种有害物质，长时间吸烟，如吸烟时间达15～20年，烟草中的有害物质就会损伤气管、支气管、肺泡等，导致气管、支气管、肺泡等出现增生变性，甚至癌变，CT检査时就可能出现肺结节。而且在这种情况下产生的结节往往是混合性或实性的结节。很多不吸烟的人也会发生肺部小结节，这是因为周围人吸烟，导致自己被动吸入“二手烟”。此外，大气污染、厨房油烟、房屋装修污染等，也易使人产生肺结节。因此越早戒烟，获益越多。

2.避免职业暴露

尽早脱离石棉、粉尘等污染环境，或做好严格的职业防护。

3.家居环境保持干净、通风

新装修房屋大理石地板释放的氡气是重要的致癌因素。潮湿环境、霉斑会导致呼吸道疾病。因此，家居环境需要勤通风，多进行深度打扫，不留卫生死角。

4.生活作息规律，自我减压

三餐不定时、长期熬夜或保持长期的高压力生活状态等，会快速消耗身体中的正性激素，导致身体抵抗力下降，增加患病风险。

5.健康饮食，避免食用食品添加剂

肺结节患者饮食结构宜“两高一低”，即多摄入高维生素、高纤维素、低脂肪食物。维生素主要来自于新鲜的水果蔬菜，小米、玉米、燕麦等，粗粮和果蔬中的纤维素含量很高，少吃猪、牛、羊等红肉，可减少脂肪的摄入。尽量保证饮食多样化，注意粗细搭配。肺结节患者还需要结合本身的基础疾病来合理饮食，如血糖偏高的人要减少含糖量高的水果蔬菜，尿酸偏高者要减少食用菌菇类、海鲜类食物等。

饮食方法则宜“两清一慢”，食材的加工方法宜清爽，饮食口味上宜清淡，用餐速度宜慢。肺结节患者在饮食烹饪过程中宜尽量减少煎炸，因为油炸、烟熏、烤炙食物中含有大量苯并芘、丙烯酰胺等致癌物，相比之下，蒸、煮、炖制做的食物更为健康。同时要控制食盐的摄入，减少酱油、味精等调料中的“隐性盐”，每天每人摄入食盐最好低于5克。吃饭时坚持“慢”的原则，控制食量和用餐节奏，不仅可以充分消化食物、吸收营养，而且能有效降低癌症的发病率。