四肢位于身体末梢，距离心脏较远，女性体质偏阴，相对虚弱，所以在冬季就容易出现畏寒肢冷的情况。但生活中有些人，无论什么季节都会脚凉，即便是炎热的夏季，气温三四十度，四肢的温度依然上不去。

排除性别生理特性的因素，若在夏季仍存在脚凉问题，则说明身体机能的日常运行发生了异常。若不及时调理，还会造成各种健康问题。那么，一年四季畏寒肢冷，到底是怎么回事？又该如何调理呢？

畏寒肢冷，逃不过这个因素！

人体内的热量传递，需要依靠气血运行来实现。如果气血通畅，热量传递速度较快，那么身体末梢部位，比如足部，能接收到的热量就会相对充足。

但如果气血运行不畅，热量传递缓慢，那么即便身体产生了热量，到达末梢位置时也已经消耗殆尽了。热量传递不足，自然就造成了末梢部位发凉的问题。

人体的气血运行为什么会出现不顺畅、速度缓慢的情况呢？需要从自体因素和客观因素上去解释。有些人生活中不注重保暖，或者本身比较瘦弱，自体产热不足，热量消耗过快，则更容易形成脚凉。

外部寒冷刺激加上自体产热减少，气血运行的速度也会随之放缓。循环速度变慢，又会影响到热量传递，形成恶性循环之后，人的足部就会持续保持在低温状态。有些人脚凉很难暖热，就是这个原因。

再来是客观因素，有些人生活中忽视调理、习惯不佳，熬夜、吃夜宵、喜食寒凉、贪凉怕热等行为，时刻在往体内注入寒气。当湿寒之症逐渐消耗掉体内的阳气，阳气不足影响气血运行，也容易引发脚凉问题。

针对一年四季畏寒肢冷，有没有什么方法可以改善呢？

畏寒肢冷，有这3招就够了！

畏寒肢冷主要与循环不畅有关，需要从通畅血脉，推进气血运行的角度入手。但由于造成循环问题的原因各有不同，所以在进行调理过程中，还需针对根源问题来解决。

1、加强锻炼，强健心脏

心脏是人体内重要的供血系统，心脏长期得不到正向刺激而功能减退，就会影响到全身的供血状态。供血相对缓慢，热量传递减少，脚凉就会随之发生。

强健心脏的方式很简单，加强锻炼就能达到一定的改善效果。运动刺激可激活心肌，促进循环，运动过程中机体充分活动，也能增加热量产出。循环得到改善，产热增加，足部发凉的问题就会得到改善。

建议根据自己的需求以及身体状况进行锻炼，不要过于盲目。过量的运动刺激不利于机体运作，甚至会加大运行负担。每周保证3到5次20分钟以上中等强度的运动，即可达到调理效果。

2、睡前泡脚，刺激循环

泡脚主要是利用外热刺激内部循环，实现双向温热。足部血液循环得到改善，再加上热水带来的温暖，足部就会恢复温热。泡脚虽然直接作用于足部，但由于是外调方式，效果往往比较轻微，需要长期坚持。

建议大家在睡前泡脚，此时泡脚可以放松身心、缓解疲劳，足部获得调理后进入睡眠也会维持在一个相对平稳的状态，不容易受到环境因素刺激。除此之外，不要忽视日常保暖，否则泡脚调理会前功尽弃。

3、药物调理，补充阳气

中医认为：“虚则补之”。既然阳气不足了，自然是要补足阳气。人体生病的秘密：肾精=肾气=肾阳=温度=湿寒=病症（虚—寒—湿—凝—淤—堵—瘤—癌）。人体不生病的秘密：肾气（阳）足，百病除！这才是治本。

但是很多患者因为长期肾阳不足，而连累到其它脏腑，出现“虚不受补”的情况，也就是说：“虚则补之，实则泻之”。因此《景岳全书》认为：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭。”也就是说，对于肾阳不足不能单单补足肾阳。进补肾阳之余，还不能忘了滋养肾阴。阴阳二气要平衡，才可阴生阳，阳生阴，阴阳如泉涌不竭。

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