失眠多梦是困扰很多人的一种睡眠障碍，长时间存在这个情况，会给大家的健康造成影响，在白天工作的时候也没有精神，失眠多梦要如何调理？

第一、加强锻炼。有失眠多梦的症状后要调整好自己的生活喜欢，空闲的时候，可以适当的做体育锻炼，适合大家的锻炼方法有散步、慢跑等，运动能增强自身的素质，还能帮助消耗体力，这样就能改善睡眠状态。

第二、热水泡脚。睡眠不好，并且经常做梦的人，在睡觉之前可以用热水泡泡脚，每次可以坚持半个小时。泡脚的过程中，能促进血液循环，也能帮助改善睡眠质量，泡脚的时候，也要坚持按摩脚底。

第三、睡前喝奶。一直后失眠多梦的人，可以在早上的时候喝一杯淡盐水，这样能促进身体的代谢，睡觉前饮用热牛奶，不但能促进睡眠，还能为身体补充多种营养物质，对我们的身体有好处。

第四、调整饮食。睡前饮食不当也有可能影响人们的正常睡眠，晚餐应该以清淡易消化为主，尽量远离各种辛辣食物。而且还应该远离还有咖啡因的各种饮品，防止出现大脑兴奋的现象而引发失眠多梦的问题。

《灵枢·经脉》曰：”人始生，先成精，精成而脑髓生“。髓之生成皆由肾精所化，骨髓包括脊髓，脊髓上通于脑，脑为髓聚而成，故”髓生脑“”脑为髓之海“，脑的功能主持精神思维活动，故又称为”元神之府“，因为髓有赖于肾精的不断生化，所以人的思维活动，除了与心主血脉有关外，与肾精的关系也很密切，肾精充足，髓化生有源，髓海得养，髓海充足，髓旺上通于脑，则脑之功能健全，脑所主之功能得以正常发挥，人就精力充沛。

反之肾精亏虚，骨髓空虚，则脑失所养，脑络瘀阻，则腰膝酸软，肢体活动不利。《灵枢·海论》曰：“髓海有余，则轻劲多力，自过其度；髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧。”除了足痿无力等症状外，还会头晕、精神萎靡、记忆力下降、健忘、失眠、智力迟钝等症状。

那么如何有效补充肾精，使失眠多梦的问题恢复正常？

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