月经是每个健康女性都会经历的一种生理现象，月经的正常与否也可以反应女性的身体健康状况，当女性出现月经不调的时候，就有可能代表着身体出现了某些异常甚至是疾病。那月经不调该怎么办呢？

月经不调怎样调理呢？

1、注意私处卫生

女性在经期要经常勤换内裤，内裤清洗之后要放到阳光下晒干，这样可以起到杀菌的作用。另外还要每天都清洗私处，而且在月经量多的时候，最好不要过多食用红糖。

2、养成良好的习惯

养成良好的习惯，要尽量不熬夜，而且也要远离烟酒，另外还要注意保暖。熬夜和烟酒，会影响人的内分泌，从而导致月经不调的情况变得更加严重，而子宫受凉则会导致痛经的发生。

3、做适当的运动

适当的运动可以让人的体质增强，也能够让人体内分泌变得更加平衡，从而让月经变得正常。女性通常可以选择适宜的有氧运动，比如散步、慢跑、舞蹈、打球、游泳等等，游泳的时候要切记避开月经期，避免因病菌侵入而导致感染的发生。

4、多吃一些造血的食物

月经不调的时候不能刻意节食，也不能够刻意吃得太多，要尽量多吃一些有造血功能的食物，也就是能够促进红细胞生长，并且能够增强人体免疫力的食物，比如动物肝脏、瘦肉、海带、绿色蔬菜等等。

5、保持平缓的心情

情绪波动惯大或者长期面对极大的压力，都有可能会导致内分泌紊乱，从而导致月经不调的发生，所以女性在平时不但要调整好自己的情绪，而且还要找到释放压力的方法，运动和听音乐都是不错的选择。

肾主水，月经也是“水”的一种。先天肾气肾精不足，或者房事过多、生产过多、人工流产等损伤肾脏，以致肾气不足，精血不充，血海空虚，以致经量减少、闭经。

如何有效补充肾精，使月经不调的问题恢复正常？

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总之，月经不调对女性的危害极大，不仅会导致容颜早衰、还可诱发妇科疾病，甚至会导致失血性贫血和不孕，所以平常女性朋友如果出现月经提前、推迟或者经期延长，月经量多、痛经、闭经等月经不调的症状，一定要及早就医，以便能早点确诊病情，进行治疗。