无论冬夏,总有人容易出现畏寒肢冷的状况,捂不暖,热不透。导致畏寒肢冷的原因众说纷纭,如身体虚弱缺少阳气、体脂太低、或是身体不好的表现。
为什么会常年畏寒肢冷?又该如何缓解?今天为大家科普畏寒肢冷背后的健康真相!
为什么会畏寒肢冷?
人体各个系统的运行都需要能量。能量来自于食物的动力效应、基础代谢和活动,一旦能量摄取不足,会导致人体热量的运输出现问题,热量不够,或者血液循环不畅,致使距离躯干最远的手脚出现冰凉现象。这一科学研究正与畏寒肢冷这种“闭症”的中医说法不谋而合。
要注意的是,并非所有畏寒肢冷都是正常的,如果伴随心慌、头晕、新陈代谢低下等情况,就一定要引起重视。很多疾病,包括心血管、内分泌和神经系统的病变,都会让人怕冷。可以根据以下5个原因来辨别自身情况:
阳气不足
“阴虚则内热,阳虚则外寒”,所以阳气不足会导致畏寒肢冷的情况,长此以往,脾胃、心肺等功能都会受到损伤。此类患者除了怕冷,还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。
贫血
贫血是因为血液当中缺乏足量的红细胞,而红细胞是主导氧气运输的重要工具,当红细胞缺乏之后就会使氧气的运输受到阻碍,无法将氧气运输到身体的各个部位,致使循环血量不足,身体里的血液流通不畅,进而导致手脚冰凉。
心脏衰弱
心脏衰弱者,同样会让血液无法到达身体末梢的部位,而人体的四肢距离心脏较远,末梢血液循环比较差,同样容易导致手脚冰凉。
甲状腺功能减退
甲状腺素是调节人体代谢的主要激素,甲状腺合成或分泌甲状腺素不足,致使机体代谢减慢,出现怕冷症状。此外,还会伴有疲劳、瞌睡、记忆力减退、月经不调、腹胀便秘、下肢浮肿等症状。
糖尿病
糖尿病慢性并发症中常见的糖尿病外周神经病变,即微血管病变,其几乎可累及全身任何神经,临床症状表现为手脚冰凉及下肢发冷、麻木、疼痛等。
如何缓解畏寒肢冷?
贫血先补铁
铁元素对促进血液循环、调理手脚冰凉至关重要,可通过食用这几类食物补充铁元素:动物肝脏、鸡鸭鱼虾、菠菜,以及樱桃、杏等水果类都应适量摄入。同时建议选择对血液循环有促进作用的铁剂,如富含葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁的营养补充片等,既是有机铁又是二价铁,更有利于人体吸收利用。
补充蛋白质
蛋白质是机体组织的结构成分,也是生成激素、酶、血红蛋白的原料,对于促进血液循环有一定功效。可以从奶、蛋、肉、豆等食物中获取。日常膳食之外,可以考虑食用蛋白粉作为营养补充。
建议优选以非转基因植物蛋白为原料的复合式蛋白粉,不含胆固醇和脂肪,不增加机体负担的同时更易被身体吸收利用,也更健康。
多补充维生素E
维生素E是重要的血管扩张剂和抗凝血剂,可扩张末梢毛细血管,促进末梢血液循环,使手脚得到温暖。日常可通过谷类、绿叶蔬菜和猕猴桃、桑葚等水果补充维生素E。
但需要注意的是,食物中的维生素E含量受多种因素影响,易遭到破坏,膳食之外可选择提取自新鲜小麦胚芽的维生素E补剂进行补充,营养价值更高。
多吃温补食物
改善畏寒肢冷的症状,药食同补从根源调理机体阳虚、气血不足。人参,增益补气,常用于恢复气血等病症。
增加运动
运动是保持身体热能的最好办法之一,运动时肌肉收缩会产生热能,加上心率增快、血液循环加快,可以将热量传递到外周肢体,手脚自然暖和起来了。此外,运动还能将体内脂肪转化为热量,增强体内可流动热量的同时,也助于体重管理。
限制咖啡和烟草
咖啡因、尼古丁等刺激神经的物质也会导致血管收缩,影响外周血液循环,从而导致畏寒肢冷。所以要尽量不摄入或少摄入烟草、咖啡。
出现阳气不足导致的畏寒肢冷的症状,中医方面该如何治疗?
中医认为:“虚则补之”。既然阳气不足了,自然是要补足阳气。人体生病的秘密:肾精=肾气=肾阳=温度=湿寒=病症(虚—寒—湿—凝—淤—堵—瘤—癌)。人体不生病的秘密:肾气(阳)足,百病除!这才是治本。
但是很多患者因为长期肾阳不足,而连累到其它脏腑,出现“虚不受补”的情况,也就是说:“虚则补之,实则泻之”。因此《景岳全书》认为:“善补阳者,必于阴中求阳,则阳得阴助而生化无穷;善补阴者,必于阳中求阴,则阴得阳升而泉源不竭。”也就是说,对于肾阳不足不能单单补足肾阳。进补肾阳之余,还不能忘了滋养肾阴。阴阳二气要平衡,才可阴生阳,阳生阴,阴阳如泉涌不竭。
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