很多人在生活中都遇到过畏寒肢冷的情况，一些人在比较热的时候，也存在这个问题，总是存在这个症状，会给我们的身体带来很大的危害，在平时要怎么改善畏寒肢冷的症状呢？引起人们畏寒肢冷的原因有很多，一些食物也能够起到暖身的效果，吃什么食物好呢？

畏寒肢冷是什么原因？

1、气虚

健康的人都是不容易生病的，主要是这类人群的气血旺盛、精力充沛，如果此时我们的脾胃出现了问题，很有可能会导致气虚出现，有气虚的朋友明显的症状就是畏寒，因为我们身体中的手脚部位气血很少，所以患者首先出现的症状就是畏寒肢冷。

2、阳气不足

中医方面讲的阳气就是精神焕发之气，身体健康的人阳气是充足的，一旦出现阳气不足，很有可能会影响到畏寒肢冷的问题。人体会有阳气不足的问题，会给我们的身体带来很大的危害，引起阳气不足的原因有很多，像是吃了寒凉属性的食物，或者服用了寒性的药物。

3、血虚

血虚主要就是说血液亏虚，如果大家发现自己的体内血液不充足，那么手脚部位的血液流动会比较 少，血液不能为四肢提供热量，那么就会出现畏寒肢冷的症状，血虚的患者还可能会出现心悸、面色惨淡等症状，如果确定畏寒肢冷是因为血虚导致的，那么要及时的调理身体。

4、肝气不畅

肝气不畅就是过剩的肝气无法排出体外，肝气长期郁结于体内，就会导致气血不通，尤其是手脚处极易冰凉。肝气不畅多与自身情绪有关，总是压抑情绪，难以疏解，就很容易出现肝气不畅，因此，建议大家在心情不好的时候，及时调整心态，心情舒畅之后，畏寒肢冷的症状也就会缓解。

畏寒肢冷怎么改善？

一、多进食热量多的饮食

有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

二、适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善畏寒肢冷的症状。

三、指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

四、调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止畏寒肢冷有一定作用。

五、注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

六、睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。