在日常生活当中，有很多人经常会出现畏寒肢冷的现象。尤其是气温下降比较快，身体血液循环速度非常慢，手脚部位的末梢血管会出现供血不足的情况，从而导致畏寒肢冷现象比较严重。

所以有很多人想知道，经常畏寒肢冷到底该怎么办？

一、增加运动量

大部分畏寒肢冷人群的运动量非常少，甚至会出现每天不运动的行为。一旦长期不运动，血液循环速度会越来越慢，手脚冰凉的现象也就越发严重。

所以在出现手脚冰凉现象时，必须每天增加运动量，比如可以进行爬山、慢跑、快步走、打球、骑行自行车等。这些有氧运动，能够加速血液循环，并改善畏寒肢冷现象。

二、睡前泡脚或泡澡

每天晚上睡前一小时左右的时间，可以泡二十分钟的热水澡，能够促使体内的一些寒凉之气快速排出，并可以提升血液循环速度。

也可以在睡前半小时内用热水泡脚，洗脚水中可适当加入姜片或艾叶。能够提高整体的血液循环以及代谢速度，达到改善畏寒肢冷的作用。

三、适当喝茶

手脚冰凉人群不可以喝任何的冰镇饮品，也不要喝酒。每天可适当多喝一些热茶，比如红茶、普洱茶、黑茶。

也可以适当喝一些玫瑰花茶、黄芪茶、桂圆茶、枸杞茶，都有着暖脾胃、滋补气血、祛寒祛湿的作用。除此之外，对于手脚冰凉人群来讲，有些食物可以多吃一些，能够起到暖身的作用。

畏寒肢冷适合吃哪些食物？

一、羊肉

对于体质虚弱、脾胃虚寒、手脚冰凉人群来讲，日常中可以适当的多吃一些羊肉。

羊肉当中还有大量的优质蛋白，还含有非常丰富的维生素、维生素、磷、钙、铁等各类微量元素，能够起到暖中暖肾、补气益血等作用。对于腹部冷痛、身体胃寒、腰膝酸软、肾阳不足等现象，都有较好的改善作用。

二、红豆

尤其是对于经常出现痛经、畏寒肢冷的女性来讲，日常中应适当增加一些红豆的摄入量。

红豆中含有大量的皂苷成分，而且还含有非常丰富的维生素B族以及铁元素，可以起到增强体质、预防贫血，以及为机体补充能量等多种作用，还有着健脾益胃等功效。

可以用红豆搭配红枣、红糖或桂圆，做成红豆粥或红豆汤食用，有着改善畏寒肢冷的作用。

三、乌鸡

对于畏寒肢冷人群来讲，日常中可适当吃一些乌鸡。有着滋补肝肾、补气益血、健脾固中等多种功效，所含有的维生素B族、黑色素、铁元素等各类营养元素都非常丰富。

尤其是在进入冬季后，手脚冰凉人群可以用乌鸡煲汤饮用，有着改善手脚冰凉、体寒体虚的作用。

总而言之，对于出现畏寒肢冷现象的人群来说，除了每天积极进行有氧运动，适当泡脚或泡澡，以及喝茶以外，还可以多吃以上三种食物，有着滋补气血、驱寒暖身等作用。

除此以外，如果长期畏寒肢冷并伴有一些其他不适症状，应入院进行相应检查，根据畏寒肢冷的原因给予，适当服用一些药物进行治疗与调理，才能够最大程度改善畏寒肢冷现象，达到保障自身健康的作用。