现代的生活压力较大，很多女性忙于工作，睡眠的时间大量缩减，长期如此会导致睡眠质量下降，出现失眠的情况。女性失眠多梦对身体的危害较大，容易使免疫功能减退，影响大脑功能的正常运行，记忆力下降，白天精神萎靡不振，导致工作和学习的效率低下。

女性失眠的原因

长期处于精神过于紧张，压力较大的状态中，会影响睡眠的质量，造成女性失眠多梦。女性考虑的事情较多，容易使神经系统衰弱，从而有失眠多梦的现象。女性每个月都有一次经期，经期会使女性身体的抵抗力下降，引起失眠多梦。

长期服用药物，对大脑产生刺激，影响睡眠，晚上睡觉时会做梦，停药之后，失眠多梦的症状就会有所缓解。生活中，女性遇到不开心的事情，情绪波动较大，内心无法接受，会导致晚上入睡困难，入睡后容易做噩梦。

女性失眠多梦还与饮食习惯有关，平时喜欢食用刺激性的食物，危害身体健康，注重身形的女性，过度减肥，也会使睡眠质量降低。睡觉前饮用过多含有咖啡因的饮料或者浓茶，导致大脑一直处于兴奋的状态中，女性晚上睡不着，经常做梦。

随着女性年龄的增长，免疫力下降，患病的风险也在升高，女性患有心血管疾病后，大脑的调节能力减弱，脑部的营养供给不足，会有失眠的情况，晚上睡觉时经常做梦。睡觉的环境过于嘈杂，室内空气流通不畅，没有经常开窗通风，也会使女性失眠多梦。

日常如何调理失眠多梦？

女性经常失眠多梦，会带来较多的困扰，平时生活中要注意保养好自己的身体，调整自己的作息习惯，才能缓解失眠多梦的情况。

1、养成早睡早起的习惯

避免经常熬夜，不要让身体过度劳累。睡觉时要保持室内空气流通，要选择高度适宜的枕头，经常换洗床单、被套，营造舒适的睡眠环境。尽量采取平躺的方式睡觉，避免侧卧，对身体造成压迫，影响睡眠。

2、日常要加强体育锻炼

不仅能够释放内心的压力，还能加快全身的血液循环，有助于改善睡眠质量。睡觉前不能进行过于剧烈的活动，避免玩手机和电脑，以免大脑过于兴奋。睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚，能够缓解疲劳，促进睡眠。

3、注意自己的饮食习惯

平时多吃清淡的食物，适量地食用有益大脑健康的食物，不要喝含有咖啡因的饮料，浓茶也要少喝，切忌抽烟喝酒。睡觉前不要喝过多的水，否则会增加夜间上厕所的次数，导致睡眠质量下降。失眠多梦症状比较严重的女性还可以适当地用中药进行调理，能够起到疏经活络的作用。