气温下降以后，小丽就开始觉得畏寒肢冷，脊背不暖和，晚上睡觉必须依赖电热毯，盖厚被子，不然冷的难以入睡。经过中医诊疗判断，小丽就是典型的阳虚体质。

现代社会很多人处在身体亚健康状态，从中医上讲这类人群大多存在体质偏颇，而其中阳虚体质在其中占有很大的比重。

阳虚的原因有先天禀赋不足，也有些是后天调护失养造成的。现代社会普遍存在缺乏运动、贪食冷饮、过度使用空调、穿衣较薄等原因，容易造成损害体内阳气。

阳虚体质跟很多疾病相关，如过敏性鼻炎、感冒、支气管哮喘、慢阻肺、脾虚泄泻等。阳虚体质的人患病，一般容易向虚、寒方向发展。

阳虚体质表现

1、畏寒怕冷。阳虚体质的人，体内阳气不足，“火力不够”，所以多见肢体冰凉。平日比较怕冷，尤其是秋冬季节，腹部、脊背部，四肢冰凉。在阳虚体质中，一般女性比男性要多，这是跟女性的生理特点决定的。

2、女性容易出现痛经、月经量少、月经推迟等情况。

3、面色一般偏淡白，不够红润。舌头一般胖大，舌边有齿痕。

4、大便一般溏稀，经常不成型，稍微吃点凉的东西，就会拉肚子。小便次数多，夜尿多，颜色清白。

5、阳虚体质人群，容易出现肾阳虚的症状，比如性机能下降、腰腿冷痛酸软。

体质会变化

体质的形成最主要跟先天因素有关系，先天因素在很大程度上决定了体质的形成。体质一旦形成，就是比较稳定的。但同时体质也是可能出现变化的，随着年龄的变化，另外气候、生活方式等等都可能造成体质变化。

阳虚体质调理方法

1、饮食调理

阳虚体质人群，总体身体代谢技能比较低下，所以要保证营养物质的摄入，确保摄入影响均衡。可适当选择甘、温性食物摄入，尽量少吃生冷、冰冻食品。尤其是在寒冷的冬季，可以适当食用羊肉、牛肉、桂圆、韭菜、生姜等温性食物，补充人体的阳气。

张仲景《金匮要略》中有一个很有名的补阳食疗药膳，当归生姜羊肉汤。取当归，羊肉，生姜炖汤。肉可食，汤可饮，具有温中散寒，补血养血的功效。

也可服用红糖姜枣茶，去红糖、生姜片、大枣、用开水冲泡。

2、作息调理

少熬夜，长期的作息紊乱、熬夜，会消耗人体的阳气。阳气消耗以后，容易出现疲乏、困倦、面容憔悴、黄色发黄发白等。顺应自然的变化，让作息随着自然界的阴阳消长一致，这样才有利于保持人体的阳气。冬季入睡时间最好不超过23点。

3、运动养生

阳虚体质的人不耐寒冷，喜春夏不喜秋冬，适当运动，增加日晒，有助于提升阳气。运动可以调动人体生命的活力，振奋人体的阳气，强健筋骨，加速气血的运行。不过对于阳虚体质的人来说，运动要适量而行，不可过分追求运动强度，过分出汗，不然容易耗气伤阳。合适的运动强度，能够调动卫气功能，增强人体的护卫功能。

4、药物调理

阳虚体质主要以补充肾阳为主，可以在医生指导下服药温阳类药物调理，来改善症状。

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