对于很多女性来说，从第一次来月经开始，都或多或少会注意自己是否会失调，来得早，来得晚，来得多，来的少或者有时候甚至干脆不来了，每一次异常都牵动着万千女性的内心。

之所以，有点风吹草动就担惊受怕，是因为很多女性对于月经失调了解不够。并不是月经早来或晚来就属于月经不调。

什么情况下才算是月经不调？

周期小于21天或大于35天；

连续三个周期月经没来；

月经量少于20ml或大于80ml；

经期持续时间超过八天，伴有疼痛，痉挛，恶心或呕吐；

月经间期出血或绝经后出血；

如果是偶尔一次月经延迟，或月经量比之前稍少一点，其实一般是没什么大问题的。

不过，在当下高压快节奏的生活环境中，不少女性多少都会有些月经不调，更有的女性朋友为了让自己按时来月经，还信起了“玄学”，经常就看到有些网友在后台私信，“求姨妈”、“接姨妈”。

说实话，这事我也决定不了，不过可以和大伙说说哪些人群容易中招，注意避免。

哪些人容易患月经不调？

情绪波动：如果长时间处于紧张、焦虑、压抑的精神状态下或近期受到强烈的刺激，情绪的波动会造成体内雌激素的紊乱，引起内分泌失调。

作息时间不规律：是不是还在深夜玩手机呢？如果长期熬夜、没有固定的作息时间、经常黑白颠倒，也会导致内分泌失调。

服用避孕药：如果在经期到来前1~2周服用了避孕药物，避孕药会导致女性体内的雌激素紊乱，从而导致月经失调。

着凉：女性不能贪凉不是说说，如果在经期前着凉、受寒、盆腔内的血管会收缩，可能引起经期出血量减少。

饮食不规律：长期的节食或暴饮暴食也会影响体内的雌激素正常水平，引起经期出血量的异常。

患妇科疾病的女性：如果患有慢性妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜炎等，也会导致。

所以，对于上述的因素一定要注意避免，必要的时候可以寻求医生的帮助。除此之外，生活中也要注意调节。

月经不调，生活中该注意什么？

1、舒缓压力

焦虑、压力虽然每个人都或多或少的会有，但也要注意调节。压力大的时候可以外出散散心、听听音乐、看看电影，放松一下心情。

2、规律作息

说的就是晚上刷手机的你，早点睡觉，避免熬夜，保证自己的作息规律，对于改善月经不调其实很重要。

3、调整饮食

可以适当地加强营养，多吃一些低脂、高蛋白的食物。增加果蔬的摄入量。如果月经过多，平时也可以吃些补血的食物，如动物肝脏、血豆腐、黑木耳等。

不管怎么说，如果女性发现自己月经不调，经期不规律等，一定要及时就医，别把小毛病拖成大病。