生活中有一些人饱受失眠多梦的困扰，有很多人在频繁出现失眠多梦后，总会想要采取一些措施来帮助缓解失眠多梦症状，但他们在采取措施之前并不会对失眠多梦进行一个了解，其实在频繁出现失眠现象时，要对这些失眠常识有所了解，才能采取正确的措施改善。

哪些原因会导致失眠多梦？

一般来说，在频繁出现失眠多梦后想要采取措施，首先要了解引起失眠的原因，在目前引起失眠的原因有很多，其中比较常见的是心理因素、睡眠环境、不当的生活方式以及疾病等引起的，只有了解清楚才能知道具体的失眠原因，并且采取对症的措施。

睡眠环境对睡眠质量有影响吗？

可能有一些人认为自己在疲劳的情况下入睡，并不需要讲究睡眠环境，而如果有失眠的症状也跟睡眠环境没有关系，主要是跟身体不够疲劳有关，但其实睡眠环境对睡眠质量有极大的影响，如果睡眠环境过于嘈杂，床过硬或者过软以及枕头不够舒适，都会影响睡眠质量。

出现失眠多梦后要如何改善？

一、查明原因

一般来讲，引起失眠多梦的原因有很多，如果频繁有失眠或者睡眠质量差的现象要先查明原因，只有查明原因才能详细知道情况，并且采取更准确的应对措施，毕竟有一些人是因为身体存在疾病导致失眠，这个时候就需要就医，在医生的指导下治疗疾病，才能改善睡眠。

二、睡前适当运动

一般在睡觉前的一个小时可以适当让身体进行运动，在运动的时候可以帮助消耗能量，而且可以让身体感觉到疲劳，并且促进血液循环，这样在入睡的时候会更容易入睡。

《灵枢·经脉》曰：”人始生，先成精，精成而脑髓生“。髓之生成皆由肾精所化，骨髓包括脊髓，脊髓上通于脑，脑为髓聚而成，故”髓生脑“”脑为髓之海“，脑的功能主持精神思维活动，故又称为”元神之府“，因为髓有赖于肾精的不断生化，所以人的思维活动，除了与心主血脉有关外，与肾精的关系也很密切，肾精充足，髓化生有源，髓海得养，髓海充足，髓旺上通于脑，则脑之功能健全，脑所主之功能得以正常发挥，人就精力充沛。

反之肾精亏虚，骨髓空虚，则脑失所养，脑络瘀阻，则腰膝酸软，肢体活动不利。《灵枢·海论》曰：“髓海有余，则轻劲多力，自过其度；髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧。”除了足痿无力等症状外，还会头晕、精神萎靡、记忆力下降、健忘、失眠、智力迟钝等症状。

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总的来讲，如果频繁出现失眠多梦要特别注意在采取措施时，要对一些失眠常识有所了解，这样才能避免采取错误的应对方法，导致失眠症状加重。