现在很多年轻人就像一个傀儡一样，没有精神气，同时呢，还总是畏寒肢冷，总是有一点风就受不了，特别是腿和腰部，在中医看来，这大多都是阳气不足引起的。我们都知道阳气啊，可以温煦我们的身体，就像天上的太阳一样，可以给人体热量，俗话说，女属阴，男属阳，所以呀，阳气呀，对男的来说是特别的重要的，我们平常看见一个男生，感觉他身体强壮，很有活力，我们就会说，这个男的很有阳刚之气。反之，这个男的阳气不足了，是不是看起来就跟没睡醒一样？

那这个时候就会有人说，我补阳了呀，为什么我还是会阳气不足呢？那是因为你损伤阳气的速度，比你补阳的速度快。从而导致你补得再多，也跟不上你伤阳的速度啊，那你还是会出现阳气不足的症状。所以想要补阳，那你就要知道你为什么会伤阳，那么今天就给你们分享，哪几种行为是最伤阳的，看你占了几个，并且教你一招，补足阳气，使你腰杆直，腰杆硬，做个阳刚男性。

第一个，不注意避寒。

像我们冬天啊，是不是寒气最旺的时候，那这个时候呢，有的人还会穿一个单薄的衣服，从而不就会使寒气入侵我们的身体吗。同时，还有的人啊，在冬天吃雪糕，吃冰淇淋，这样也会使寒气内生，从而伤到阳气。

第二个，熬夜

现在啊，很多年轻人啊，都是晚上熬夜追剧，晚上熬夜打游戏，这样呢，也是在无形中的伤阳，因为我们的阳气呀，白天也是跟我们一样在运动着，到了晚上呢，他就要休息了，而这个时候你不睡觉，那阳气也休息不了，慢慢的阳气就会受到损伤。从而就会出现阳气不足。

第三个，长期不运动

中医认为，动则生阳。经常的运动有助于阳气的升发，而长期的久坐不动，不仅让阳气得不到补充，还不利于血液循环，同时还会损耗体内的阳气。另外，一些久坐的人群，最常有的坏毛病就是憋尿。长期的憋尿，会让膀胱的内压增大，久而久之会引起肾脏的扩张、积水，最终损害肾功能。

第四个，房事过多

中医上来说，肾为先天之本，肾藏精，如果你房事过多，房事过于频繁，从而就会伤到肾精。慢慢的你就会出现肾阳虚的症状。比如说，性功能下降，欲望低下的情况。

那要如何补足阳气呢？我们都知道，肾阳啊，为阳气的根本，所以补阳啊，要从肾阳补起，那么如何有效补充肾阳，使畏寒肢冷的问题恢复正常？

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