改善失眠多梦的食物有以下几种：

1、有助于安神补气的食物：比如牛奶和百合莲子汤，也可以用生地黄或酸枣仁泡水喝。如果体内热气过多，可以配合绿豆汤；

2、多吃高钙类食物以及高蛋白质的食物：比如鸡蛋、豆制品、鸡肉类食物，有助于促进大脑细胞发育和成长，缓解大脑神经压力、提高睡眠质量；

3、养血安神的食物：可以食用龙眼，具有比较高的滋养功效，可以帮助睡眠。睡眠之前吃龙眼肉，可以起到养血安神的效果；

4、其他：比如黄花菜，可以缓解情绪，长期吃可以补充人体身体内所需要的营养，同时可以缓解人体情绪，改善长期失眠多梦的症状。

另外，可以服用补阳圣药·肾合胶囊，肾藏精、肝藏血，肾合胶囊用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补；温肾助阳，益气固精，提高肾阳，提高温度，祛寒祛湿，疏通经络，恢复健康。此乃大医治病，大道至简之理论！！！

人体生病的秘密：肾精=肾气=肾阳=温度=湿寒=病症（虚—寒—湿—凝—淤—堵—瘤—癌）。人体不生病的秘密：肾气（阳）足，百病除！这才是治本。对中医经典最通俗的解释，还源本质。这才是发掘人类健康长寿的根！身体健康的秘码！肾合胶囊经国家批文京药制字，疗效显著，有着17年的临床验证。

补肾气，疏理淤堵，内外双调，温肾助阳，益气固精。纯中药萃取，无任何副作用。

补阳益阴，阴阳双补，固精缩尿。针对前列腺炎、尿频、尿不尽、尿等待；月经不调、畏寒怕冷等肾气不固引起的各种症状；以及肾气不固引起的肾虚腰痛、肾虚耳鸣、肾虚脱发，失眠多梦等有很好的效果。

调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用，适用于肾气不足导致的各种症状。数位中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡。

精=气=阳=温度=湿寒=病症，精化气，精足，阳气才足，免疫力才强。