随着社会的生活和发展，生活水平的提高，压力也是越来越大，对于一些年轻人来讲，长期处在高压力的状态下，不但会不利于身体健康，也会引起失眠多梦的困扰。

如果长期性失眠多梦，不但会影响到自己的抵抗力和免疫力，同时也会降低睡眠质量，所以在日常生活中，如果想要摆脱失眠多梦的症状，一定要及时避开以下这几个因素，或许可以静心安神，缓解失眠多梦的症状。

错误饮食引起：

在我们的日常生活中，引起失眠的原因，也有可能和自己的饮食有关，在日常生活中如果有喝咖啡的习惯，很可能就会影响到睡眠。

但是对于上班族人来讲，很多人都有喝咖啡的习惯，咖啡中含有大量的咖啡因，不但会刺激大脑的神经，而且会使大脑处在兴奋的状态，所以一定要戒掉爱喝咖啡的习惯，或许可以改善失眠的症状，提高睡眠质量。

环境因素干扰：

对于那些长期失眠多梦的人们来讲，有可能与自己生活的环境有关，如果家里的光线太强，或者是隔音效果不太好，也会导致失眠的症状，所以在这生活中，如果想要缓解失眠多梦的情况，可以及时调整好室内的环境，保证室内通风。

或许可以很好地摆脱失眠的症状，提高睡眠质量，更有利于身体健康，同时还可以提高身体抵抗力和免疫力。

压力过大：

随着社会的生活发展，生活节奏加快，很多人长期处在一种高压力，情绪紧绷的状态下，但是如果自己的情绪得不到释放，很可能会使自己的大脑长期处在兴奋的状态，因而引起失眠的现象。所以对于长期失眠的人们来讲，一定要及时调理好自己的情绪，或许可以缓解失眠的症状。

肾虚导致失眠：

《灵枢·经脉》曰：”人始生，先成精，精成而脑髓生“。髓之生成皆由肾精所化，骨髓包括脊髓，脊髓上通于脑，脑为髓聚而成，故”髓生脑“”脑为髓之海“，脑的功能主持精神思维活动，故又称为”元神之府“，因为髓有赖于肾精的不断生化，所以人的思维活动，除了与心主血脉有关外，与肾精的关系也很密切，肾精充足，髓化生有源，髓海得养，髓海充足，髓旺上通于脑，则脑之功能健全，脑所主之功能得以正常发挥，人就精力充沛。

反之肾精亏虚，骨髓空虚，则脑失所养，脑络瘀阻，则腰膝酸软，肢体活动不利。《灵枢·海论》曰：“髓海有余，则轻劲多力，自过其度；髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧。”除了足痿无力等症状外，还会头晕、精神萎靡、记忆力下降、健忘、失眠、智力迟钝等症状。

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