从西医角度来说，小便清长的原因，一方面是喝水过多或者服用了泌尿剂、吃了具有利尿作用的食物引起的；另一方面，可能与肾功能不全，糖尿病等疾病有关。

从中医的角度来看，小便清长指的就是小便的量比较多，排尿时需要较长的时间，而且小便清亮、透明、如同水样。小便清长的症状主要见于肾阳虚的患者。想要有效改善这种情况，一定要从防治肾阳虚开始。

建议肾阳虚患者服用温肾助阳、固精减尿的药物，作为中医，我推荐这种纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊

肾合胶囊采用8年以上的仿生态道地药材，运用现代化高科技精准提纯，加工成胶囊。经过国家审批，药监局备案后上市，由多位名老中医18年的临床验证，只为确保患者治病的效果，疗效确切、稳定有保障、不伤身体不伤肾，有效解决了男女“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

从宏观和整体的角度，综合考虑肾虚的证型：肾气虚证、肾阳虚证、肾阴虚证、肾精亏虚证，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补肾气、调节代谢的综合治疗效果，增强免疫力。

最后建议患者加强体育锻炼，以增强体质，避免疲劳。还可以例如：1、当归生姜羊肉汤；2、豆瓣鲤鱼等的食物。