失眠多梦很烦恼？这几种食物睡前吃一点，让你告别失眠睡的香！

我们每一个人都避免不了要睡觉的，人的一生在睡觉的时间也占了大部分。可是也有些人会因为一些原因而引起失眠的烦恼，保证不了充足的睡眠质量。失眠真的让很多人感到十分痛苦，特别是一到晚上，入睡极为困难，即便睡着，也是伴随着多梦，睡不踏实。失眠是一个即伤身又伤神的病症，它会降低我们的免疫力，容易诱发头痛、高血压、心脏病、老年痴呆、神经衰弱等疾病。失眠之后人很容易昏昏沉沉、没精打采的，要想改变这样的情况，食疗是你最好的选择!

失眠多梦很烦恼？这几种食物睡前吃一点，让你告别失眠睡的香！

百香果的味道是甘甜的，其中有丰富的氨基酸，如果吸食大量的氨基酸，非常有助于修复脑细胞的恢复，而且百香果中含有苹果，菠萝，芒果，香蕉等很多水果的香味，所以它的香氛成分也是有安神的作用的。所以吃一些百香果可以有效地预防失眠。

蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果，加上蜂蜜后，对入眠会有非常大的帮助。此外，宾夕法尼亚大学的学者表示，蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。

莴笋

莴笋，我们应该再熟悉不过了。无论是凉拌，炒肉或者是炖菜，都可以用它。而且莴笋中间有一种白色的浆。这种浆就具有很好的助眠作用。

龙眼百合莲子羹

准备干龙眼肉20克，百合20克，莲子25克，冰糖10克，先用水浸泡莲子和百合，再将去掉核的龙眼，以及其他材料放入碗内，上笼蒸熟即可食用。

桂圆干

桂圆干也就是被晒干了的龙眼肉。桂圆干里有多种的氨基酸还有硫胺素等化学成分，这些化学成分具有益气补血，安神定志的作用，非常适用于失眠的人群。

洋葱

洋葱不仅可以做菜，还可以当作一种调味品。因为切洋葱的时候会刺激到我们的眼睛，所以很少有人愿意去做洋葱。但是对于失眠的人来说，应该多吃，因为洋葱中所富含的维生素，对我们的睡眠质量能够有明显的提高。

以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。