神疲乏力，病因有“四”

从中医的角度上说，经常觉得乏力，病因大致有四个：气虚、湿气、肝气郁滞、血亏。

现代人工作繁忙，生活压力大，饮食不规律，很多人会出现乏力的症状。正常情况下，人体乏累，经过短暂的休息可以调整过来。如果发现自己长期乏力无力，特别懒，而且经过休息依然存在，这个时候就要引起注意了，需要考虑一下是否是身体出现了问题。

1.气虚

引起乏力的气虚，多是脾气虚。脾胃虚弱会造成四肢无力、精力不足，经常还会伴有腹胀、容易腹泻、食欲不振、面色萎黄等症状。女性还会出现白带异常、月经不调等表现。单纯的脾气虚会有大便不成形的症状，但是容易冲干净，不会出现黏便池的情况。日常生活中，暴饮暴食、吃太多油腻食物、食物不干净、饮食不规律，吃太多生冷食物等，这些饮食习惯都会伤害脾胃，造成脾虚。

因此，脾虚乏力者要注意规律作息，养成良好成活习惯，饮食上尽量清淡，少吃肥甘厚味的食物，可以适当吃些精肉。同时，适度吃些健脾和胃的食物，例如淮山药。另外，莲子也具有补脾的功效，但是脾虚患者吃莲子时候要把莲子心去掉，因为莲子心是泻火的，比较寒凉，不适宜脾虚者食用。如果除了乏力之外，还伴随有精神不集中的情况，可以用党参或人参切片泡茶，使用人参时注意要将人参的芦头去掉。

若出现大便黏便池，不容易冲干净的情况，就应该考虑可能是脾虚兼有湿。除了健脾以外，就要适当要兼顾祛湿。食疗上，可以生薏苡仁和炒薏苡仁配合使用，生薏苡仁健脾，炒薏苡仁祛湿。

2.湿气

湿气重也会出现乏力的症状，常见的症状是头晕脑胀、四肢沉重无力，经常感觉自己睡眠不足。

祛湿首先要区分“湿”是从哪里来的。有些湿是从外来的， 比如潮湿的气候环境、淋雨、长期浸泡在水里等，这是水湿外袭。如果开始是“外湿”引起的湿气重，症状以全身酸重、头昏脑胀等为主。处理外湿，要尽量改变潮湿的环境。另外，还要注意运动以后及时擦干身子，洗了澡以后及时擦干身子，出了汗以后不要突然去洗冷水澡。

还有一种是“内湿”，区别于“外湿”，是由于多食了寒凉食物等，脾的功能受影响。如果是“内湿”引起，则主要以腹胀腹泻、饮食消化不好为主。饮食调理上，可以采用红豆薏米粥、冬瓜汤等。

3.肝气郁滞

中医认为，肝气郁滞也容易影响脾胃的功能，脾的功能受到抑制，导致体内气血生成不足，也会引起乏力的表现。肝气郁滞的患者出了乏力之外还会有情绪低落、烦躁易怒、焦虑紧张、两肋胀痛、女性容易月经不调等症状。

治疗肝气郁滞首要是调肝，再适当地补脾。肝气郁滞的患者要注意调节自己的情绪，让自己的身心放松下来。食疗方面，可以用玫瑰花泡水，如果兼有热的症状，容易上火，除了用玫瑰花以外，可以适当地加一点白菊。如果同时有脾虚，泡茶的时候可以适当地加生晒参片或者党参片一起泡茶。

4.血亏

还有一种乏力是由于血亏引起的，血亏患者往往容易怕冷、没劲，女性月经不调、月经量少、痛经，或者肚子觉得很冷。以血亏为主的乏力可以用当归生姜羊肉汤来补气血。当归、生姜养血活血散寒，羊肉温补填精，此道药膳温阳补血散寒。但是如果容易上火，有喉咙痛、舌头红等症状的患者不适宜采用这类温补的药膳。

以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。