失眠多梦睡不着？多吃6种食物，让你安然入睡，一觉到天亮！

随着生活节奏的加快，工作学习的压力与重负，让很多人的精神处于异常紧张兴奋的状态，导致夜不能寝，对于他们来说，失眠已经成为了家常便饭。长期失眠对身体健康的影响是非常大的，在医学上认为失眠是一种生理障碍，多半是因为精神紧张，情绪焦虑而导致的，大脑兴奋也是导致失眠的一个重要原因，想要改善失眠的问题，首先我们要找到失眠原因，对症下药。

失眠多梦睡不着？多吃6种食物，让你安然入睡，一觉到天亮

莲子粥

莲子相信大家都见过吧！它也是一种营养价值比较高的食物，而且它不仅可以降低血压还可以预防癌症，在煮粥的时候加上一点它，睡觉之前喝的话还有很好的助眠效果，

鹌鹑的肉与蛋

特别是鹌鹑的蛋，富含卵磷脂，软磷脂是人体高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱的人平时建议可以多吃一些，还能缓解失眠的状态。

洋葱

因为洋葱具有特殊的气味，能够有效的改善睡眠质量！同时洋葱还含有丰富的维生素，能够有效的促进神经功能的提高，从而达到改善失眠的效果！

玉竹白术茶

将10克玉竹、10克白术、10克百合和10克五味子一起放入砂锅中，加入适量水，煎煮50分钟，去渣后饮用。具有理气、调中、养心、安神的功效。

黄花菜

黄花菜又名忘忧草健脑菜，营养价值非常高，黄花菜中含有大量的卵磷脂，它是大脑细胞不可或缺的成分，经常吃黄花菜能够增强大脑的健康，而且它具有理气安神的作用，对缓解失眠也有作用。

蜂蜜

蜂蜜，蜂蜜含有大量的葡萄糖。可以起到很好的助眠功效。因为它与我们大脑神经有着很好的互补效果。平时如果是经常失眠，可以在睡前的时候喝上一杯蜂蜜水，有着很好的安神，镇静，助眠的作用。

以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。