失眠多梦有什么好的治疗方法？3招教你正确调理

每个人都会做梦。但大多数人醒来后很快就忘记了梦，最多只留下一些感受。但也有少数人经常失眠多梦，醒来时非常疲倦。失眠多梦怎么办？如何治疗失眠多梦？

1、解释概念，不仅是在睡觉的时候才能充分休息

实践表明，如果醒着打坐，如果在高层次上打坐5分钟，效果会比在草地上睡1小时更好。有的气功讲就是功的状态。其实从科学的角度来说，就是身体在平静放松的状态下达到和谐的状态。在这种状态下，身体自然会进行内部调整。也就是古人说养生之道，必先修心，返本归真，返璞归真，元气自然恢复常态。困了，入睡后马上就睡着了，但只要人有冥想和放松的意识，在睡眠中也能达到身心的和谐。

2、严重失眠能不躺着睡吗？

失眠者躺下后会进入思维活跃、焦虑不安的状态，所以先坐下，什么都不想做。如果您有杂念也没关系。只要你不去想事情是否存在。只是放松，自然而缓慢地呼吸，尽量不要移动你的身体，慢慢来。第一步是安静地坐着，直到心平静下来；第二步坐下，你会自然地感到心跳减慢，身体充分放松，呼吸自然由浅变深，由快变慢。道教有吸胎论。其原理是自然而缓慢的呼吸对人体十分有益。第三步，你会逐渐昏昏欲睡，如果你太困了，就再也睡不着了。

3、人类的失眠有时与潜意识有关

例如，如果你认为我只能在凌晨 1 点入睡，或者担心要到凌晨 1 点才能入睡，你实际上是在向你的潜意识发出一个信号，你可以从凌晨 1 点开始入睡。在潜意识的控制下，身体直到下午1点才感到困倦。就像做梦一样，你总是做噩梦，那又怎样？睡前能不能给我意识，如果你在梦里遇到一个可怕的人，你可以大胆的挥手去摧毁它，那么你的潜意识里就会有勇气的信号，你就不会害怕了 事情是这样的，这里有一个例子可以帮助你更好地理解你的潜意识是如何工作的。知道潜意识的作用，不要给我一个可以入睡的信号，而是告诉我能不能通过高层次的冥想好好休息，即使睡不着，那这个信号是温和的，会有所帮助。同理，如果你的目标是入睡，你会焦急地查看我是否在睡觉，如果你发现我醒了，你会更加焦躁不安，你会大汗淋漓，无法入睡并且睡得更深，因为你下意识地接收到不好的信号。

综上，调理失眠多梦的具体的方法就是：身体不动、自然舒服地静坐养心，坐到平和，坐到身心得到柔和的调理，坐到困得不行，就可以不可以睡了。一开始可能无法立即就改变失眠的习惯，但是当你适应了一段时间以后，可能就不需要静坐调理了，如果失眠好了，也建议躺着进行这种入静养心的调理，对睡眠质量也有帮助。