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经常失眠多梦怎么办？睡前这些少做！
1.忌睡前吃东西
睡觉前的两个小时内不要进食，睡前进食会让我们体内食物堆积，加重了肠胃的负担，影响入睡。
2.忌睡前情绪激动
喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
3.忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有亢奋精神的咖啡因，易入睡困难。
4.忌当风而睡
房间要保持空气流通，但别让风直接吹身体。
5.忌睡醒就立刻起床
无论是半夜还是早晨，如需起床，都应该躺在床上“养神三分钟”，然后慢慢坐起，坐一分钟再起来走动，这样可以防止突然的体位改变造成心脑血管供血不足导致的摔倒。
6.忌眼对灯光而睡
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。
以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。
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