失眠多梦，精神不好？常吃两物，助眠排毒，入眠快睡得香

人睡觉时间差不多占到一天的三分之一，成年人睡眠至少应该满足七个小时，如果晚上睡眠不充足，白天精神困顿，注意力不能很好地集中，工作效率大幅降低；对于工作性质比较危险的职业，每天的睡眠时间和睡眠质量一定要保证。但是现在很多人不是自己想睡着就能睡着的，失眠现象在我们身边越来越常见。

也许因为学习，也许因为工作，也许因为家庭，又可能这些因素都是，我们身上的负担越来越重，白天精神一直处于紧绷的状态。忙碌的生活让人忽略了情绪的调节，晚上到了休息时间反而放松不下来，容易想东想西，身体很疲惫，但是大脑却怎么也静不下来。大多数人对于这种情况感到无力，只能靠药物来实现一时的安眠，但是助眠的药物只是暂时地麻痹神经，没有长期持久的效果，经常服用也会对健康带来很大的伤害。改善睡眠状况，要温和调理，常吃两物，助眠排毒，入眠快，睡得香。

一、酸枣仁                            

酸枣仁有“东方睡果”的常称号，可见酸枣仁对于改善睡眠的帮助不小。酸枣仁中维生素、蛋白质等营养物质十分丰富，生物碱等特殊成分也不少，能够帮助安抚工作一天的大脑，调节神经中枢，帮助顺利入眠；另外，抗氧化的物质能帮助提高血管弹性，减轻血液流动给血管带来的负担，呵护血管健康。

二、茯苓

晚上虽然是人体进行休息睡眠的时间，大脑工作减慢，得到休息，但是有些生理活动依然活跃着，比如排毒。晚上十一点到凌晨一点期间，是身体排毒的高效时间，如果这时候还没有睡着，排毒效率会大大下降。多余的毒素无法排出堆积在身体里，扰乱代谢，不仅会让皮肤变差，上火便秘等情况出现，对调节睡眠、提高睡眠质量也有一定的阻碍。

而茯苓是一味常见的中药材，对于改善体内湿气、调节代谢有很好的帮助。温补肠胃等身体重要器官，帮助毒素等有害物质，让身体的内分泌等生理活动慢慢恢复正常水平，减轻失眠少觉给身体带来的不良影响。茯苓也常和酸枣仁搭配，安神助眠，在改善失眠状况的同时，还能帮助调节因为失眠引起的代谢不正常等身体异常，助眠排毒同时进行。                       

食补的方式大多比较温和，虽然不像专门的药物一样见效快，但是副作用也小，更加健康天然，慢慢的失眠情况会有所好转。不过除了食物辅助之外，懂得调节情绪、释放压力也是很重要的，适当地出门运动，开阔的视野环境对于放松心情有帮助。

以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。