畏寒怕冷、四肢冰凉,大多是因为身体虚!
中医认为,畏寒肢冷多是由于气血不足、阴阳不协调所致。不过,年纪不同、性别不同,背后的原因也各有不同,调理时还需一一对症,区别对待。
女性:气血亏虚
女性畏寒肢冷多半是气血两虚引起的。女性以血为本,需要耗血的时候比男性更多,比如生理期、生孩子。
在夏天温度高、阳气旺的时候,身体还能够维持良好的气血运行。动态温度低的时候,血遇寒则容易凝滞,血液到不了手脚等血液循环最远的地方,所以很容易就出现畏寒肢冷的症状。同时这类女性还常伴随着脱发、长斑、月经稀少、痛经等问题。
女性无论是月经,还是整个生育过程,都需要大量的气血来养育,气血充盈对女性的健康尤为重要。建议女性朋友们平时宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物,比如山药、红枣、枸杞等。
男性、老人:阳气亏虚
男性手脚冰凉多属于阳气亏虚所引起,阳气不能达于四肢,就会出现腰膝酸软、大便稀等症状。老年人手脚冰凉也属于“阳虚”,这是由于火力不足、恶寒袭暖所致。
以多吃温补的食物,比如胡椒、羊肉、生姜、韭菜等,少喝绿茶和冷饮。每天坚持30分钟左右的午休,多晒晒太阳,适当进行户外运动,建议多做运动,健走是最佳选择,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上15~20分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼。
健康男性可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个5~10分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。连续工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
小孩:补养脾胃
一般情况下,小孩子手脚冰凉分为两种情况,一是小孩发高烧引起的手脚冰凉,只需要退烧即可;另一种是饮食积滞引起的手脚冰凉。
对于第二种情况,建议注意消食和补养脾胃。比如薏米、白扁豆、红豆、莲子、芡实、山药、豇豆、栗子、胡萝卜、红薯、香菇、鲫鱼和桂鱼等。
要注意的是,孩子手脚冰凉也有可能是贫血引起的,一定要到正规的医院查明具体的原因,再给予针对性的治疗。在此期间孩子一定要多注意保暖,避免着凉,也要多注意休息。
另外,中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、阿胶、鹿茸、党参、当归、玉桂、肉苁蓉、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,冬季经常食用也能改善手脚冰冷的症状哦!
以上文章仅供参考,科普作用,不可作为医疗决策依据,健康问题请前往医院科学诊治。