月经不调怎么调理有效？吃什么能使其恢复正常？

月经对女性来说是非常重要的，但是，我们会发现有很多女性都会出现不同程度的月经不调。月经不调对女性的健康和生活会产生很大的影响，是女性不容忽视的健康问题。出现月经不调需要尽快调理和改善。那么女性月经不调怎么调理最有效呢？吃什么能让女性月经恢复正常呢？

女性月不调怎么调理最有效？

1、注意保暖

注意保暖对女性而言是非常重要的，尤其是当下大多数女生都爱露脚脖子，穿衣很单薄。女性穿衣不推荐穿露脐装，小心寒气进入体内，导致宫寒加重，造成女性月经絮乱。女性月事期间，要多注意避免寒冷刺激。避免过度劳累，长途奔波。平时一定要注意保暖，可以在腹部放暖水袋热敷。

2、注意私处卫生

女性私处容易潮湿，潮湿就会受到细菌的感染，导致各种不同的妇科疾病。妇科疾病一般都会影响正常的生理周期，女性平时要注意私处卫生，每天早晚清洗下身，没有洗澡时需要坚持每天换一次内裤，不要长时间使用护垫。

3、饮食调理

良好的饮食结构能保证身体的健康，女性朋友出现月经不调之后，应尽量避免吸烟和喝酒，不要吃生冷和油腻性食物。还要注意饮食营养多方面的摄入，不偏食和挑食，多吃蔬菜和水果。

4、适当按摩

当女性出现月经不调的时候适当的做一些按摩，可以有效地促进血液循环，对月经不调是有帮助的。按摩可以让人放松，缓解紧张感，减轻疼痛。女性了来月事期间要多注意休息，不要长时间的熬夜。

女性吃什么能调理月经不调？

1、菠菜

可以通过多吃一些菠菜来调理，因为在菠菜里面有非常多的铁元素和维生素e，这些元素都可以帮助女性在来月经的时候，让月经的情况变得更加正常，更加规律。

2、黑米

黑米富含维生素B族营养元素，还含有碳水化合物、蛋白质、钾、镁、钙、磷、铁、锌等营养元素，食用黑米可以很好的补充人体所需的这样营养物质。同时黑米具有健脾开胃的效果，非常适用体虚，贫血而引起月经不调的女性食用。

3、乌鸡

乌鸡具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻的功效，是女性补虚劳、养身体的上好佳品，因体虚月经不调的女性可以食用乌鸡来提高生理机能，能够起到改善月经推迟、经量减少等症状。

4、红枣

具有补中益气、养血安神的功效，其中所含有的大量钙和铁物质，能够防治骨质疏松、贫血，其中大量的维生素C、硫胺素、胡萝卜素等物质，则具有很强的补养作用，能够帮助提高人体的免疫功能，从而增强抗病能力，经常月经不调的女性，可以用红枣煮汤或煲粥来进行调理。

5、红糖姜水

多喝红糖姜水也可以达到同样的效果，因为生姜也是一种温性的中草药，和红糖搭配饮用可以促进身体血液循环的速度，起到排血化瘀，让经血更加通畅的作用。

综上所述，上文给大家介绍的是改善月经不调的方法，希望能给大家带来帮助。月经不调对女性来说是非常严峻的问题，需要女性朋友引起关注。所以一定要保护好自己的身体，切忌冷饮受凉。让月经不调的烦恼不来困扰你！