中医讲神疲乏力的病因！

现代人工作繁忙，生活压力大，饮食不规律，很多人会出现乏力的症状。正常情况下，人体乏累，经过短暂的休息可以调整过来。如果发现自己长期乏力物理，特别懒，而且经过休息依然存在，这个时候就要引起注意了，需要考虑一下身体出了什么问题。

很多人身体乏力没劲时，都会认为是自己营养不良，该补补身体。其实这种想法是不对的，现代人的生活水平高，不是营养不够造成的，而是营养的利用和代谢出了问题。从中医角度讲，经常感觉乏力，病因大致为：气虚、湿气、肝气郁滞、血亏。

气虚

引起乏力的气虚，多是脾气虚。中医认为，脾主运化食物和水液，把进入胃的饮食水谷，运化成水谷精微，为气、血、津、液、神提供营养的原材料，以滋养我们的五脏六腑、经络骨髓，而脾胃虚弱就会造成四肢无力、经历不足，脾虚者经常还会伴有腹胀、容易腹泻、食欲不振、面色萎黄等症状。

日常生活中，暴饮暴食、吃太多油腻食物、食物不干净、饮食不规律，吃太多生冷食物等，这些饮食习惯都会伤害脾胃，造成脾虚。

因此，脾虚乏力者要注意规律作息，养成良好生活习惯，饮食上尽量清淡，少吃肥甘厚味的食物，可以适当吃些精肉。同时，适度吃些健脾和胃的食物，如淮山药、莲子，但脾虚的人吃莲子时要把莲子心去掉，莲子心比较寒凉，不适宜脾虚者食用。如果除了乏力之外，还伴有精神不集中的情况，可以用党参或人参切片泡茶。

湿气

湿气重也会出现乏力的症状，常见的症状是头晕脑胀、四肢沉重无力，经常感觉自己睡眠不足。《黄帝内经》提到“湿性重浊”。一般来说，湿气重的人无论是身体上、精神上都有点偏于“重、浊、慢”，比如莫名犯困、嘴里感觉黏腻、身体觉得沉重。这些都是湿气悄悄在体内滋生的表现。

湿气作为一种“邪”，它最容易影响的就是脾胃，而脾胃有了问题，最长产生的又是“湿气”，湿气和脾胃是互相影响的、互为因果的。前面提到的脾虚兼有湿，脾虚在前，湿气是由于脾虚而后来衍生出来的，还有一种情况是水湿犯脾，是身体湿气太重而导致脾的运化不足。

祛湿要先区分“湿”是从哪里来的。有些湿是从外面来的，比如潮湿的气候环境、淋雨、长期浸泡在水里等，这时水湿外袭。如果开始是“外湿”引起的湿气重，症状以全身酸重、头昏脑胀等为主。处理外湿，要尽量改变潮湿的环境。

另外，还要注意运动以后及时擦干身子，洗了澡以后及时擦干身子，出了汗以后不要突然去洗冷水澡。

还有一种是“内湿”，区别于“外湿”，是由于多食了寒凉食物等，脾的功能受影响。如果是“内湿”引起，则主要以腹胀腹泻、饮食消化不好为主。饮食调理上，可以采用红豆薏米周、冬瓜汤等。

肝气郁滞

中医认为，肝气郁滞也容易影响脾胃功能，脾的功能受到抑制，导致体内气血生成不足，也会引起乏力。肝气郁滞的人出现乏力之外还会有情绪低落、烦躁易怒、焦虑紧张、两肋胀痛等症状。

治疗肝气郁滞首要是调肝，再适当地补脾。从日常保健的角度来说，肝气郁滞的人要注意调节自己的情绪，可以选择适合自己身心放松的方式，如做一些舒缓的户外运动，瑜伽、太极拳等舒缓减压。

从食疗方面，可以用玫瑰花泡水，如若兼有热的症状，容易上火，可以适当地加一点白菊。若同时有脾虚，泡茶时可以适当地加晒参片或党参片一起泡茶。

血亏

还有一种乏力是由于血亏引起的，血亏的人往往容易怕冷、没劲，肚子觉得很冷。以血亏为主的乏力可以用当归生姜羊肉汤来补气血。当归、生姜养血活血散寒，羊肉温补填精。但如果容易上火，有喉咙痛、舌头红等症状的患者不适宜采用这类温补食物。

以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。