失眠多梦的调理方法！

梦是一种正常的生理现象，然而当影响正常睡眠时，则要引起注意啦。

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。

多梦原因

常见失眠症状

1、睡眠浅容易做梦:睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，不管几时入睡，凌晨准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。

2、睡眠质量差:许多人虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

失眠表现

3、入睡困难:辗转难眠，有的人本来也很困，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来。

4、有的人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，可夜里往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

失眠多梦预防方法

1、保持乐观，知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、建立有规律的日常生活制度，保持人的正常作息规律。

3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

失眠多梦食疗法

1、猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。

食疗方法

2、玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

失眠多梦保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑

点揉神门穴。神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。