有时候睡了七八个小时，你以为自己睡得很好，但早上还是起不来床，头晕眼花，四肢无力，没有力气……

有时候感觉自己睡得很沉，但一整夜脑子却像看电影一样“忙碌”，早上醒来的时候，又好像根本没睡……

其实，这些都是失眠多梦的症状。如果不及时调整，损害就会逐渐累积。

中医认为，睡眠障碍的本质是营卫不和。

卫指卫气，营指营血。

卫气运行是否正常，影响人体的睡眠。当卫气运行，与体内的阴气分离时，人就会入睡；当卫气运行与体内的阴气分离时，人就会入睡。当卫气浮离体表的阳气时，人就醒了。

卫气的正常运行完全取决于肺的控制。当肺气虚浮于表时，气血分离，难以入睡。

入睡困难的原因有先天肺脾两虚，后天不良的生活习惯和压力等。

例如，很多人习惯晚睡。随着时间的推移，入睡变得困难。

压力包括精神压力和身体压力，如夜间脑力劳动、白天语言功能过度、睡前剧烈的体育锻炼等，都会使身体过于兴奋而难以入睡。

多梦的原因通常被认为是气虚。

而当梦中出现焦虑、紧张的场景时，可能是虚火升起所致。

伴随着过多的梦，常常会出现口腔溃疡、喉咙痛、鼻炎、眼睛干涩和痤疮等症状。

要改善多梦、易醒，首先要避免晚睡。如果是气虚引起的，可以通过药物和饮食管理来改善身体状况。

睡眠时间短、早起的人，可能是血热或体内阴气少。他们也可能会烦躁、感觉热。此时应以降虚火、补充阴液为主。

可以多吃一些天然苦味的食物，如莲子、苦瓜等，以降脾胃之火。五味子、乌梅、山药等中药均有助于补充阴液。

失眠多梦怎么办？

在锻炼的过程中，可以减少杂念。运动后，食欲也会回升，有利于身体的消化吸收。如果长期坚持，多梦的症状就会得到改善。

每晚睡前泡脚、洗澡或到户外散步，可以放松心情，帮助睡眠。

梦与你的所见所想密切相关。如今，很多人手里拿着手机，有睡前看新闻的习惯。手机可以传输大量信息。有些人做梦前看到的一些场景，会在梦中出现。碎片在人脑中形成，并以自己独特的方式呈现。

因此，建议大家在睡觉前早点静下心来，控制使用手机的习惯，避免失眠，减少多梦的发生。

建议睡前一小时喝一杯蜂蜜牛奶。

牛奶中的色氨酸可以促进睡眠，而蜂蜜则有助于维持整晚的血糖平衡，避免早醒。

头部穴位较多，梳理头发或按摩头皮可起到平肝、醒神、明目、止痛的功效。

可以早晚用手或梳子刺激头皮，直至头皮变红、发热。这样可以疏通头部的血液流动，消除大脑疲劳，避免失眠。