相信年纪大了,很多老年人经常会出现腰膝酸软的情况,很多时候不清楚自己到底是什么病症,只感觉腰腿酸痛肯定是缺钙了,一味地补钙但是却不见什么效果,这可能是因为你根本就不是缺钙,而是肝肾虚弱了。
在中医中,我们常说肾主骨、肝主筋,当我们的肾气充足骨力强劲,不容易摔倒,身姿挺拔。而肝血充盈则筋骨强健,手脚灵活有力气。因此当发现自己光补钙没有什么用时,其实不妨来补充自己的肝肾气血,可能就会有明显的改善了。
想要强筋骨,补气血,应该选择什么药物或者食材呢?很多人对此并不了解,中医上讲究药食同源,这里就推荐常见的几种食材药物,帮助我们补肝肾,益筋骨。
1、鸡血藤
鸡血藤本身因为形似鸡血而得名,我们很多老年人讲究以形补形,虽然有些片面,但是往往也是有一定的道理的,鸡血藤状如鸡血,本身也是一种大补气血的药材,能够产生舒经活血通络的功效。并且本身鸡血藤又入肝、肾经,可以肝肾同补,有强筋健骨的功效。
2、枸杞子
枸杞子也是比较常见的一种中药材,并且可以药食两用,有补肝肾益筋骨,益精明目的功效,对于肾虚造成的腰酸腿软,阳痿早泄,头晕目眩等问题,都能够产生一定的效果。枸杞子使用较为简单,每天取二十克泡水饮用,泡水无味之后服下,还可以用来煮粥,煲汤,味道甘甜,老少咸宜。
3、何首乌
相信很多人都看过何首乌能够乌发的效果,但其实何首乌本身还有补肝肾,益精明目的效果,对于肝肾亏虚的人群都是较为适合的,但是痰湿严重的人群不适合食用何首乌,可能会出现病情加重的情况,应该注意。
4、核桃
核桃是一种常见的坚果,有补肾益气,强健筋骨,润肠通便的功效,但是核桃的脂肪含量较高,不适宜吃多,一天吃核桃不宜超过两个,不然有可能导致脂肪摄入过多,产生肥胖的问题。
5、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对于肝肾虚弱的人群是一种较为适合的食材,并给效果温和,老少咸宜,能够缓解腰膝酸软,大便干硬等症状,但同样也含有较多脂肪,不适宜多吃。
上述常见的食材和药材都能够很好地帮助我们补肝肾,缓解因为肝肾虚弱造成的腰膝酸软的问题。
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