许多人抱怨，尽管已经穿得很厚，但仍然感到畏寒肢冷。每到换季，他们容易感冒、咳嗽，吃点凉的食物就会拉肚子。面对美食，他们却没了食欲，嘴里发黏。这些症状被归结为“体寒”，但“体寒”究竟是什么，畏寒肢冷又是如何产生的呢？

中医认为，“阳虚则寒，阴盛则寒”。体寒分为虚寒和实寒两种。虚寒是由于身体阳气不足，温化功能减弱，寒从内生。实寒则是外感寒邪，导致体内阴寒。

由于寒具有抑制、多静等特点，体寒者常表现为：怕冷，手足冰凉；脾胃寒，不敢吃凉食物，容易腹痛腹泻；肾寒，除腹泻外，还可能出现小便清长等症状。

中医认为，寒为阴邪，具有“寒冷、凝滞、收引”的特点。外寒是指外界寒气侵犯到机体，使全身或局部出现明显的寒象；内寒则是由于阳虚、熬夜等原因导致体内阳气不足、阴寒过盛。

寒邪侵入肌表，可能导致感冒、发烧等。若寒邪深入脏腑，会导致脏腑气血运行不畅，痹阻脉络，从而引发各种疾病。

体寒的原因包括：

1. 熬夜：中医强调睡子午觉，尤其是子觉。子时（晚上11点至次日凌晨1点）是阴阳交接之时，此时入睡有助于积蓄能量。熬夜则会导致阴盛阳虚，长期如此，易生寒。

2. 受寒：秋冬季节，要注意防寒保暖，尤其是颈背、腰腹、膝盖、脾胃等部位。受寒会加重经脉不通、气血不畅，损伤阳气，加重阳虚症状。

3. 饮冷：过多摄入寒性水果和冷饮，易导致寒邪入侵。

4. 久坐：缺乏运动，气血运行不畅，易导致阳气虚损、寒从内生。

5. 劳累：工作劳累、精神压力大，会消耗人体阳气和精气，导致机能失调，寒邪趁虚而入。

要改善体寒症状，应养成良好的生活习惯，保持规律作息，适量运动，避免过度劳累，饮食均衡，注意保暖，以及学会调节情绪，缓解精神压力。在中医养生方面，还可以通过针灸、拔罐、刮痧等方法，调整气血，增强体质，改善体寒症状。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186