失眠多梦怎么办？教你几招助睡功法：

一、陈抟睡仙功

1. 姿势：身体侧卧，一腿伸直，另一腿微屈，放在伸直的腿上，一手掌放在太阳穴处，另一手放在风市穴处。

2. 心法：观想睡在绿草地上。

3. 口诀：嗡，浩然正气，乾元亨利贞。

4. 作用：采气、养气，降魔。

5. 口诀浅释：道家、佛家、瑜伽等均有口诀，有助于修炼。

二、金刚卧石

1. 姿势：身体仰卧，双腿交叉，双手十指交叉，拇指相对，放在小腹部。

2. 心法：观想自己睡在石床上。

3. 作用：奠定“金刚铁板”修炼基础。

三、碧云桩

1. 姿势：右侧卧，一腿上，一腿下，上面腿微屈。右手剑诀点在肩上。

2. 心法：观想星斗。

3. 作用：神游。

四、还阳卧

1. 练习：每晚睡前练习，身体平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

2. 方法：闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想排出体内邪气。

五、混元卧

1. 姿势：仰卧，两脚心相对，两手十指交叉，盖在头顶百会穴处。

2. 说明：前胯松开是练好还阳卧和混元卧的前提。

持之以恒练习这些助睡功法，有助于改善睡眠质量，让您轻松入睡。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186