很多人都知道，脱发分为生理性和病理性两种。生理性脱发是头发的正常脱落，新头发会替代旧头发；而病理性脱发则是由各种客观因素引起的，可能导致毛发稀疏或全部脱落。

脱发的病因多种多样，部分人是因为精神压力大，部分人因为内分泌失调，而更多人可能是由于肾虚导致的。中医认为，肾主发，肾的机能衰退会影响头发的生长。因此，在防治肾虚的同时，还要注意补充气血，以维持头发的健康生长。

肾虚脱发可以多吃以下食物来养肾固发：

1. 黑豆：黑豆具有抗衰老、降血压等作用，还能有效防治便秘。黑色食物入肾，多吃黑豆有助于补肾。

2. 黑米：黑米被誉为补血长寿米，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功效。长期食用黑米可以促进睡眠，治疗头昏、目眩、贫血、白发等症状。

3. 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，可以加速人体代谢，预防贫血，活化脑细胞。

4. 黑荞麦：黑荞麦具有降糖降压、消食化积、止汗等功效，适合糖尿病人、代谢综合征病人食用。

5. 木耳：木耳具有清肺益气、活血益胃等作用，能够清洁肠胃，预防高血脂、心梗、脑梗等疾病。

6. 桑葚：桑葚具有补血、滋肝肾、生津润燥等功效，能使头发变得黑亮。

7. 桂圆干：桂圆干具有养肾益气、补血等作用，适合孕妇、坐月子女性等食用。

8. 核桃仁：核桃具有健胃、补血、养肾、润肺、安神等功效，可以黑须发、健体。

此外，在饮食方面要避免过多的生冷、辛辣食物，保持良好的作息时间，多注意保暖，调节作息，养成良好的生活习惯。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186