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失眠多梦的调理方法如下：
1. 保持规律生活：养成定时入睡和起床的习惯，以建立稳定的生理时钟。即使有时因必要晚睡，也要保持早晨按时起床的习惯。
2. 适度运动：每天保持半小时至一小时的中等强度运动，有助于提高身体各器官的活力。但避免在睡前进行剧烈运动。
3. 食用有助于睡眠的食物：例如牛奶，它含有色氨酸，能促进困倦感。此外，桂圆肉和黄花菜也是有助于睡眠的好食物。
4. 心理暗示调理：运用语言进行自我暗示，以达到催眠效果。例如想象自己正在舒适的列车卧铺上，眼皮沉重，四肢乏力，逐渐进入睡眠状态。
通过以上方法，有助于改善失眠多梦的症状，提高睡眠质量。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186
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