肾虚脱发怎么办？《黄帝内经》指出：“发为血之余，肾其华在发”，头发状况是肾脏状况的外在表现。肾好的人头发乌黑浓密，若肾虚则会出现白发、脱发、干枯等问题。另外，肝脏主疏泄、主藏血，头发要靠气血养，肝脏亏损、气血不足也会导致头发发黄、掉发严重等问题。

为了养发，关键在于补肝肾。以下是一些日常养发指南：

1. 杂粮粥

【食材】：黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、山药、核桃、冰糖。

【步骤】：所有食材淘洗干净，兑入适量水，电饭煲煮粥模式即可。

【功效】：预防恶性贫血，促进头皮血液循环，缓解头油，加速头发生长。

2. 五黑汤

【食材】：黑豆、黑米、黑芝麻、黑桑葚、黑枸杞。

【步骤】：黑米黑豆提前浸泡，然后将黑豆、黑米、黑芝麻、黑桑葚放入锅中加适量的水炖煮30分钟以上，出锅后待汤稍凉一些的时候放入黑枸杞。

【功效】：补肾、补血、养发。

3. 红枣枸杞乌鸡汤

【食材】：乌鸡、何首乌、黑豆、红枣、山药、枸杞。

【步骤】：黑豆先炒一下，乌鸡泡一下，洗干净，加上何首乌、黑豆、红枣、姜片、山药一起煲，出锅撒上枸杞，加盐调味。

【功效】：补肾气、养血、养发。

此外，还要注意早睡早起，适量运动，保持好心情，避免压力过大，少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果。坚持下来，头发会给你好的反馈。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186