睡眠质量对人们的日常生活质量和身心健康具有重要影响。因此，失眠多梦人群可以通过调整饮食来改善睡眠状况。以下是一些针对不同失眠多梦症状的饮食调理方法和食谱，快转给身边失眠的朋友吧！

1. 入睡困难型——调理肝脏

症状：难以入睡，躺在床上长时间无法进入睡眠状态。

饮食调理：多摄入调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等。

食疗：鸭血鲫鱼粥

食材：鸭血、鲫鱼、小米。将鸭血和鲫鱼熬煮成粥，经常食用可养肝血，辅助改善贫血，同时也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

2. 易醒型失眠——调理脾胃

症状：睡眠中经常醒来，伴随口腻、口淡、厌食、便秘等症状。

饮食调理：多吃补益脾胃的食物，如山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。

食疗：山药枸杞粥

食材：山药、枸杞、小米。煮粥食用，山药是补益脾胃的“黄金食材”，枸杞滋补肝脏、补气健脾，有助于改善脾胃虚弱引起的失眠症状。

3. 睡眠质量差——调理肾脏

症状：睡眠质量不佳，醒后疲乏，心神不宁。

饮食调理：多吃补肾气、养肾精的食物，如桂圆、鸡蛋等。

食疗：桂圆鸡蛋汤

食材：桂圆、鸡蛋。将鸡蛋煮熟后剥壳放入锅内，与桂圆一起小火炖30分钟即可，吃蛋喝汤。每天一碗，有助于改善睡眠质量。

中医认为，桂圆肉性味甘平，能滋补肝肾、养血安神。鸡蛋是补肾佳品，常吃可以补益肾精，安心宁神。

通过以上饮食调理方法和食谱，希望能帮助大家改善失眠症状，提高睡眠质量。祝大家都能拥有一个好睡眠！老中医在线预约咨询 电话：010-87876186