饮食调理：莲子、白果等五种素食帮你缓解肾虚带来的腰膝酸软！

肾虚是中医学术语，指的是肾脏的精气不足。主要症状包括四肢乏力、腰膝酸软、盗汗、畏寒等。肾虚不仅对身体健康有害，也会降低生活品质。

如果出现肾虚、肾亏的症状，我们可以通过食物疗法进行调理。生活中很多常见的素食，不仅是美味佳肴，同时也是肾虚人群的福音。

哪些素食可以补肾？

1、莲子

莲子是植物莲干燥后的成熟种子，中医认为莲子味甘性平，可以入脾经、肾经和心经，具有益肾涩精、养心安神和补脾止泻的功效。莲子的补肾效果尤其好，可以用于治疗心肾不交的症状。

2、白果

白果是银杏的种子，表面黄白色，味道甘甜，略带苦味。白果的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、银杏酸和白果酚等营养物质。中医认为白果性温味甘、微苦，具有生津、止渴、清热的功效。白果可以补气养心，益肾滋阴。

3、豇豆

豇豆是生活中常见的蔬菜，也叫做长豆角。豇豆不仅味道鲜美，还具有健胃补肾、调和五脏的功效。豇豆中含有容易被人体消化吸收的优质蛋白质，以及丰富的维生素和微量元素，对肾脏健康有益，特别适合肾虚患者食用。

4、栗子

栗子有“干果之王”和“人参果”的美誉，中医认为栗子有补肾健脾和强身壮骨的功效，因此栗子又被称为“肾之果”。栗子的最佳食用方法是生嚼，早晚各吃两个栗子可以补肾益气，缓解腰膝酸软的症状。

5、山药

山药是一种常见的蔬菜，也叫做薯蓣、淮山。山药是一种廉价的滋补品，中医认为山药味甘性平，可以入肺经、脾经和肾经。山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等物质，具有滋肾遗精的作用。

肾虚并不可怕，我们可以通过多吃莲子、白果、豇豆、栗子和山药这五种素食来调理。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186