尿急尿不出来、小便清长，可能与过度劳累、精神压力大、肾阴虚、肾阳虚、膀胱炎等原因有关，可以通过日常调理、药物治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长时间进行重体力劳动，可能会导致肾气不足，出现尿频、尿急等症状。可以适当休息，通过推拿、按摩等方式缓解。另外，可以通过针灸的方式治疗。

2、精神压力大

长时间精神压力过大，可能会导致大脑皮层过度兴奋，出现烦躁不安、尿频等症状。可以寻求心理医生的帮助，通过认知行为疗法进行心理疏导。同时，可以在医生的指导下，服用谷维素片、维生素B1片等药物治疗。

3、肾阴虚

房劳过度或温病伤阴，可能会导致肾阴虚，出现盗汗、失眠多梦等症状。可以遵医嘱治疗，同时可以通过针灸、拔罐等方式治疗。

4、肾阳虚

肾阳虚患者由于肾脏阳气不足，可能会导致推动、温煦全身脏腑的功能减退，可能会出现尿频、尿急等症状。可以在医生的指导下，服用金匮肾气丸、右归丸等药物治疗。

5、膀胱炎

膀胱炎是指由细菌感染引起的膀胱炎症，可能与药物、结石、细菌感染等因素有关，患者可能会出现尿频、尿急、尿痛等症状。建议患者可以在医生指导下使用药物进行抗感染治疗。同时，也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。

如果症状持续加重，严重影响到了个人的正常生活，建议患者及时到正规医院就医，可以通过检查明确病因后就诊治疗。