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治疗失眠多梦，你要了解高质量睡眠有哪些标准？
高质量睡眠是形容睡眠好的专用名词，主要有以下衡量标准：
质比次数更重要：“睡得好”不等于“睡得久”。睡得快、睡眠时长足、醒来状态好都是高质量睡眠的标准。
睡眠结构与周期合理：正常成人的睡眠呈周期性。每个周期由非快速眼球运动睡眠和快速眼球运动睡眠构成。
合理的睡眠周期应包含20%的“快速眼动睡眠”和80%的“非快速眼动睡眠”。
常能“深睡眠”：通常成人每晚的深睡眠比例在20%-25%左右。
人处于深睡眠状态，会有肌肉松弛、呼吸均匀、心率变慢、耗氧下降等肌体表现。
深睡眠有助于人体缓解一天的劳累、促进新陈代谢、重新整合记忆、清除大脑代谢废物，从而保护大脑健康。
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