日常生活中，有些人经常畏寒肢冷、夜间尿频。为什么？

气可分为阴和阳，而正是阳起着温煦的作用，通过气化产生热量，维持体温的相对恒定。肾阳是全身阳气的“启动器”。当肾阳不足时，即“启动器”的力量不足时，全身的阳气就会不足，畏寒肢冷，温暖全身的作用就会相对减少，因此肾阳不足的人会有怕冷和手脚冰凉的形象。此外，肾主水，肾阳对水有气化和蒸腾作用。如果肾阳不足，蒸腾气化作用较弱，就会出现小便长、夜间尿频。

除了上述日常保健外，您仍然感觉脚总是冷，并且外出后无法恢复正常体温。这时，可以选择艾灸。对于手脚冰凉的人来说，它升温慢但不热。从中医的角度来看，这是肾气不足的一种表现畏寒肢冷。

中医认为肾为先天之本，五行中属水，与膀胱相互作用。肾藏精，主生长发育和生殖，所有内脏都需要肾精的滋养，肾精是人体生命活动的动力源泉。肾精不足会导致儿童发育迟缓，成年人早衰，功能障碍，畏寒肢冷，阳喂早蟹，病症不孕，月经紊乱甚至女性不孕。肾主水，人体的水液代谢依赖于肾阳的蒸腾和气化，因此肾阳不足可表现为腰部寒冷、畏寒肢冷，小便长、夜间尿频、面部和四肢水肿等。

此外，在四季中，“冬”对应“肾”，寒冷的气候容易损伤肾的阳气。

冬季气候寒冷，万物进入冬藏阶段，正是补肾的好时节。肾俞穴是人体六大长寿养生穴之一。艾灸此穴可有效缓解季节性肾气不足，改善肾功能，丰富人体能量，达到祛病强身、延缓衰老的目的。

取穴方法:俯卧位，在腰椎棘突下，1.5寸开外取穴。

艾灸方法:艾条点燃后，置于穴位上方，距皮肤2 ~ 3厘米，使局部感到舒适、温暖而无灼痛感。一般每次艾灸10 ~ 15分钟，以局部潮红为度，每日一次或隔日一次。

当然，督灸也是一种很好的艾灸疗法，它主要作用于背部的俞穴。背部的俞穴是五脏精气注入体表的部位，是调节脏腑功能、激发人体正气的重要穴位。《经书·经方》说“十二俞皆与污浊之气有关。因此，督灸可以经络的协调，平衡阴阳，畏寒肢冷调整虚实，增强机体的免疫力和提高抵抗力。

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