现在很多人都有脱发的烦恼，有不少都是肾虚脱发。肾虚脱发简单来说就是因为肾虚所导致的头发掉落现象，肾虚说明体内肾气不足，营养不够，头发得不到滋养，自然也就干枯脱落了。

在日常的生活当中，很多人都有脱发的烦恼，看这头发大把大把的掉，真是让人很心疼，也很着急。虽然说都是掉头发，但是由于发病的原因不同，所以脱发也有了很多不同的类型，肾虚脱发就是其中之一。那么什么是肾虚脱发？

一、什么是肾虚脱发？

肾虚脱发也就是因为肾虚所导致的头发脱落。一个人的肾气是否充足，从头发上就能够看出来，肾气足的人，气血肯定也是很旺盛的，这样就能够有效的滋养毛发，但如果肾虚，肾气不足，头发得不到营养，自然就会干枯脱落。

二、如何预防肾虚脱发？

1.保持良好的心态：如果说想要预防肾虚脱发，那么平时的生活当中就得保持一个良好的心态。不管遇到什么事情都不要过于激动，更不要过于悲伤和忧郁，凡事都要保持一颗平常心，尽可能的让自己的情绪平复，还要学会释放压力，这样才能有效的预防肾虚脱发。

2.保证充足的睡眠：如果想要拥有好的肾脏功能，减轻肾虚性脱发症状，那么就必须要保证充足的睡眠。睡眠对于人体的健康来说非常重要，可以辅助治疗多种疾病，要是有肾虚脱发的情况，那么尽量还是调整一下自己的作息习惯，确保能够有充足的睡眠。

3.保证营养均衡：营养均衡也是预防肾虚性脱发最常见的手段之一，在日常的饮食当中应该要保证荤素搭配，而且要定时定量吃饭，这是养发护发的基本要求。平时的时候可以多吃一些黑芝麻、黑豆等补气补血而且乌发的食物，有助于预防和治疗肾虚脱发。

4.坚持锻炼身体：很多人之所以肾虚，都是因为平时缺乏锻炼导致，所以想要改善症状，减少脱发的现象，那么就得坚持锻炼身体。可以选择一些有氧运动，比如说游泳、散步、慢跑等，通过这些运动能够让体质增强，同时也能改善肾虚症状。

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