引起失眠多梦的最常见原因就是精神压力过大。精神压力过大会让人很容易忧虑，这样在晚上的时候就容易做梦。睡觉前过度劳累也会造成出现失眠多梦的情况，平时一定要注意休息才行。

1、在睡觉之前，失眠多梦的患者可以喝一杯温热的牛奶。牛奶有助于入睡，但是有些朋友不喜欢喝牛奶，患者也可以吃个苹果，效果也是很好的。大家平日可以多食用一些有助于睡眠质量的食物，红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等，这些食物都是很好的。希望大家都可以，有好的饮食习惯，坚持有规律的作息时间，这样时间久了就会养成好的习惯，大家才能够更加的健康!

2、平时的时候大家还可以适量的进行体育锻炼，这样不仅可以促进身体健康，还可以有助于大家的睡眠，对于失眠多梦的患者是有很好的作用!下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。大家还要记得保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠的质量。患者朋友们不妨试一下奥!

3、睡前可以洗一个热洗澡。这样可以有助于放松身体紧绷的肌肉，可以让自己睡得更好。工作一天的时间，精神上身体上容易疲劳。如果晚上睡觉之前，洗上一个热水澡，身体就会舒缓，疲劳就会减轻。

另外肾气不足也有可能会引起失眠。肾气不足的患者往往会出现浑身乏力、头晕头痛、失眠多梦的现象，得不到及时有效的治疗，还有可能会影响正常的性功能。当然，补肾最有效的方法是用中药治疗。

肾合胶囊是北京市崇文区中医院全体专家研制的中成药。肾藏精、肝藏血，肾合胶囊用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补；温肾助阳，益气固精，提高肾阳，提高温度，祛寒祛湿，疏通经络，恢复健康。此乃大医治病，大道至简之理论！！！

值得一提的是，在研究肾合胶囊时，北京崇文中医院将疾病与证候有机结合，实现了多靶点、多方位补肾益气、调节代谢、增强免疫力的综合治疗效果。肾合胶囊每盒，无论规格、用法、剂量，均经国家药品监督管理部门严格检测，疗效明确，质量安全。所谓肾气充足，百病消。只有调节肾脏，我们才能获得健康。

以上，就是治疗失眠多梦的的几个办法，希望能够帮助到大家，失眠的朋友，时间久了，精神就会不集中，工作也没有效率，记忆力还会下降，影响人们的工作，这样就会使得工作不顺心，造成恶性循环，给我们的家庭带来危害!希望患者早日的康复!