随着社会的生活和发展，生活水平的提高，压力也是越来越大，对于一些年轻人来讲，长期处在高压力的状态下，不但会不利于身体健康，也会引起失眠多梦的困扰。

如果长期性失眠多梦，不但会影响到自己的抵抗力和免疫力，同时也会降低睡眠质量，所以在日常生活中，如果想要摆脱失眠多梦的症状，一定要及时避开以下这几个因素，或许可以静心安神，缓解失眠多梦的症状。

错误饮食引起：

在我们的日常生活中，引起失眠的原因，也有可能和自己的饮食有关，在日常生活中如果有喝咖啡的习惯，很可能就会影响到睡眠。

但是对于上班族人来讲，很多人都有喝咖啡的习惯，咖啡中含有大量的咖啡因，不但会刺激大脑的神经，而且会使大脑处在兴奋的状态，所以一定要戒掉爱喝咖啡的习惯，或许可以改善失眠的症状，提高睡眠质量。

环境因素干扰：

对于那些长期失眠多梦的人们来讲，有可能与自己生活的环境有关，如果家里的光线太强，或者是隔音效果不太好，也会导致失眠的症状，所以在这生活中，如果想要缓解失眠多梦的情况，可以及时调整好室内的环境，保证室内通风。

或许可以很好地摆脱失眠的症状，提高睡眠质量，更有利于身体健康，同时还可以提高身体抵抗力和免疫力。

肾虚导致失眠：

肾阳虚主要是因为素体阳虚、年高肾亏等原因引起的。造成失眠多梦的原因主要有肾阳虚导致的阴阳失衡、阳气外泄等。建议肾阳虚患者多食用补益壮阳的食物，如狗肉、猪肚、韭菜、肉桂等。如果患者肾阳虚症状严重，还可以在医生指导下使用药物进行治疗，如肾合胶囊。

压力过大：

随着社会的生活发展，生活节奏加快，很多人长期处在一种高压力，情绪紧绷的状态下，但是如果自己的情绪得不到释放，很可能会使自己的大脑长期处在兴奋的状态，因而引起失眠的现象。所以对于长期失眠的人们来讲，一定要及时调理好自己的情绪，或许可以缓解失眠的症状。

对于长期失眠的朋友来讲，在日常生活中可以在合适的时候加一点食材进去，或许可以起到静心安神的效果，摆脱睡眠的困扰。

桂圆：

桂圆在我们生活中是一种非常受到欢迎的水果，而且滋补效果是非常强大的。桂圆不仅可以得到养生保健，调理身体的功效，同时还可以加快体内的血液循环，帮助放松身心，对于缓解睡眠是一种非常好的选择。

百合：

百合在生活中是一种非常受到欢迎的养生食材，尤其是对于女性朋友来讲，在平时坚持用百合泡水，不仅可以起到美容养颜的功效，同时对于清肺润肺也是一种非常好的选择。

对于长期失眠多梦的朋友来讲，生活中一定要注意好自己的饮食习惯和生活规律，或许可以缓解失眠多梦的情况。