总是什么都没做，却感觉浑身神疲乏力？

一般全身乏力、没精神是非特异性的症状，许多疾病都可能导致这些症状的出现，引起这种状况的原因常见的有以下几方面：

一、 睡眠不足

睡眠不足包括睡眠时间不够和睡眠质量不高。睡眠是非常重要的消除疲劳的生理过程，睡眠不足，身体和大脑得不到充分的休息、调养，便会出现浑身神疲乏力的情况。

解决睡眠不足最好的方法，便是给自己提供良好的睡眠环境，即黑暗、安静、凉爽、透风的卧室。同时在睡前建议不要看手机、电脑，这样能够保证充足睡眠的时间。

二、缺乏营养

长时间的不良饮食习惯，会导致身体缺乏营养，而长期缺乏营养会使体质变差，同时还会影响大脑的正常工作状态，让人感觉没有力气，也显得没精打采的。

想要改善就要看是缺乏什么营养 ，如果是缺乏维生素，那么在饮食当中需要补充一些蔬菜、水果。比如：柑橘、大枣、胡萝卜、菠菜等。如果是由于热量或蛋白质摄入不足而导致的慢性营养缺乏，那么多补充一些优质蛋白的代乳品，如牛、羊奶、豆浆、鱼肉等。如果是病理性的或严重性的营养缺乏症，则需要去医院药物治疗。

除了这两个原因，在中医学的角度，身体无力、没精神属于身体的虚证，在肾虚时也会出现这些症状。

肾主水，主纳气。肾虚是因为肾脏精气阴阳不足，若肾中精气亏少，会出现身体乏力、头晕耳鸣、腰膝酸软无力。一般肾阴虚者会出现腰膝酸软、失眠、五心烦热、盗汗等症状，肾阴虚还会造成精神不振，乏力、易疲劳的情况；肾阳虚者则会出现腰膝酸冷、怯寒畏冷、大便溏薄、尿频而清等症状，肾阳虚也会导致神疲乏力、精神不振、身体虚弱、面色苍白的情况发生。

治疗肾虚以补肾为主，不仅要食补，也要药补。

日常生活在有很多食材都可以补肾，比如驴肉可以养气补血、滋阴壮阳，荔枝可以益精生髓，黑枣可以益气养血补肾，山药可以补脾肺肾、固精止带。

药补时，肾阴虚可以吃滋补肾阴的药物；肾阳虚可服用肾合胶囊 ，有温补肾阳的效果。