引起失眠多梦的最常见原因就是精神压力过大。精神压力过大会让人很容易忧虑，这样在晚上的时候就容易做梦。睡觉前过度劳累也会引起失眠多梦，平时要注意休息才行。那么吃什么能够改善失眠多梦的症状呢？

1、牛奶：想必很多失眠多梦患者都知道，牛奶是帮助睡眠的，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，能够有效地帮助大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感的血清素，使大脑思维活动受到抑制，减少兴奋，从而容易产生睡意，是帮助睡眠的最佳选择，在睡前喝上一杯热牛奶，对睡眠质量也是有很大保证的。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、钙、镁、磷等物质，而果糖能够抑制乳酸的产生，避免因疲劳而产生的肌肉酸痛和倦怠感，也能够有效地调节神经系统，从而有效地促进睡眠，帮助安稳舒适地进入梦乡。

3、小米：小米中除了含有丰富的营养成分之外，还含有丰富的色氨酸，在众多谷物之中，色氨酸的含量也当属小米最多，能够帮助健脾和胃、助眠安眠，患者在日常生活中，也应该多食用小米粥，在晚餐食用或睡前食用，效果更佳。

4、中医学认为，肾虚亦可能会导致失眠多梦的发生。补肾中药有一个妙招：用肾合胶囊！肾合胶囊集药物和营养于一体。是北京市崇文中方中医院专家基于中医治本理念，联合研制的一种专门用于治疗肾阳虚证的院内药物制剂。所谓院内制剂，是指医疗机构根据本单位临床需要配置使用的固定处方制剂。其疗效已得到业界的肯定和患者的广泛欢迎，且多为重要品种。

肾合胶囊性质稳定，疗效确切，毒副作用相对较小，服用、携带、贮存、保存方便。它是专门为所有需要补肾的人开发的。其主要功能是：温肾助阳，益气固精。这两个词语可不是谁都能印在任何产品的包装上的。