腰膝酸软在中医上通常是肾虚的表现，需要注意饮食调理，平时可以吃银耳鸽蛋汤、猪腰刀豆汤、鹌鹑枸杞子杜仲汤等进行调理。腰膝酸软患者可多选择补肾的食材，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黄鳝、西红柿等。

1、鹌鹑枸杞滋杜仲汤。取枸杞、杜仲、鹌鹑等，去除鹌鹑的毛和内脏，与洗干净的枸杞和杜仲放入锅中煮熟，有温补肾阳、壮腰益精的功效，能够改善肾虚，导致的腰膝酸软、阳痿遗精、气短乏力等症状。

2、银耳鸽蛋汤。取银耳、鸽蛋、冰糖及少量油，将银耳放入水中浸泡，撕成小块放入锅中熬烂，加入适量的冰糖，再将鸽蛋打入油蛊内，放入蒸笼中蒸熟，接着放入银耳汤内煮开。该汤品具有益气补虚、温中暖下的功效，可以改善腰膝酸软、身体羸瘦、反胃等症状。

3、羊肉。羊肉对肾虚、腰膝酸软等有一定的作用，对身体也有滋补作用，对于一般感冒所引起的咳嗽现象，身体虚寒所引起的怕冷现象，都具有一定的作用，它本身就能够达到补精益血的效果，绝对是强身的一种药物。

4、猪腰刀豆汤。取猪腰、刀豆等，将猪腰切开洗净，去除臊腺后切成腰花，与洗净的刀豆一同放入锅中，用文火煮熟，具有补肾壮阳、补中益气的功效，可治疗脾胃虚弱、肾虚腰酸、全身乏力、口渴多饮等症状。

以上是腰膝酸软可以吃的食疗方，能够有效改善肾气不足的问题。此外，饮食调理适宜循循渐进，但是想要达到预期的效果却要很长时间，但长时间腰膝酸软所引发的后续危害却不能一拖再拖，因此，建议大家在饮食调理的同时选用北京崇文中方中医医院研制的肾合胶囊。肾合胶囊集药物和营养于一体。性质稳定，疗效确切，毒副作用相对较小，服用、携带、贮存、保存方便。

除了肾虚，腰膝酸软也可能是软骨损伤造成的，多见于长期伏案的工作者。如果是这种情况，一定要注意休息，多进行腰部按摩，纠正不良的坐姿，必要时可接受整酒治疗或推拿治疗。