中医认为，肾为先天之本，肾藏精，而精是构成人体的基本物质，也是人体各种机能活动的物质基础，“肾主骨、生髓”，意思是肾的功能，特别是肾藏精的功能，和人体的骨髓是否强健有直接的关系。如果人体的肾精充盛，没有受到很大伤害，人就会骨骼强健、骨髓饱满。由此可见，肾虚是导致腰膝酸软的原因之一，那我们应该怎样补肾呢？

1、锻炼身体

男性想要预防肾虚，还得是平时养成健身的规律，健身可以提高身体体素质，提高身体免疫力，对改善肾虚是有帮助的，所以男性每天需要坚持进行30分钟运动，是可以防止肾虚以及改善肾虚问题，手机上面可以安装G动，通过做凯格尔运动，来锻炼PC肌，每天坚持打卡锻炼，达到补.肾壮羊，增强硬度和持久力的作用。

2、补充水分

很多人都会等到口渴的时候才喝水，其实男性平时要适当补充水分，由于人体缺失的话，体内毒素会增多，对肾脏来说会带来负担，能及时补水，能及时稀释肾脏里面的毒素，减轻毒素对肾脏伤害，肾脏负担降低了，就能起到改善作用。

3、药物调理

补肾中药有一个妙招：用肾合胶囊！肾合胶囊集药物和营养于一体。是北京市崇文中方中医院专家基于中医治本理念，联合研制的一种专门用于治疗肾阳虚证的院内药物制剂。所谓院内制剂，是指医疗机构根据本单位临床需要配置使用的固定处方制剂。其疗效已得到业界的肯定和患者的广泛欢迎，且多为重要品种。

肾合胶囊性质稳定，疗效确切，毒副作用相对较小，服用、携带、贮存、保存方便。它是专门为所有需要补肾的人开发的。其主要功能是：温肾助阳，益气固精。这两个词语可不是谁都能印在任何产品的包装上的。