月经不调的烦恼，相信不少女性都有过。今天，就和大家说说，怎么让月经恢复正常，让大家心里有数，早做防范。 月经不调的调理方法：

1、要注意饮食。月经不调患者在月经期要注意补充营养，饮食要以清淡、易消化食物为主，少吃生冷、辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜。

2、要注意劳逸结合。在经期可以进行适量的运动，有助促进血液循环，减轻腰背疼痛和腹部不适，但要避免重体力劳动和剧烈运动。保证充足的睡眠时间，作息有度。

3、要注意私处卫生。经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用。  

4、注意调节情志。情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

5、从中医上讲，肾主毛发藏精血，女性如果有肾虚的情况，会出现畏寒肢冷、黑眼圈严重、月经不调以及腰背部酸痛和骨质疏松的表现，严重者可能会发生不孕不育。补肾有效的方法是用中药治疗，肾合胶囊是北京市崇文中方中医院全体专家研制的中成药。肾合胶囊集药物和营养于一体，它是专门为所有需要补肾的人开发的。其主要功能是：温肾助阳，益气固精。这两个词语可不是谁都能印在任何产品的包装上的。

如果没有症状仍未得到改善，长期月经不正常你就得需要注意了，建议进行及时检查，明确不同病因，以便及早针对性的治疗。