相信年纪大了，很多老年人经常会出现腰膝酸软的情况，很多时候不清楚自己到底是什么病症，只感觉腰膝酸软肯定是缺钙了，一味地补钙但是却不见什么效果，这可能是因为你根本就不是缺钙，而是肝肾虚弱了。

在中医中，我们常说肾主骨、肝主筋，当我们的肾气充足骨力强劲，不容易摔倒，身姿挺拔。而肝血充盈则筋骨强健，手脚灵活有力气。因此当发现自己光补钙没有什么用时，其实不妨来补充自己的肝肾气血，可能就会有明显的改善了。想要强筋骨，补气血，应该选择什么药物或者食材呢？

1、鸡血藤

鸡血藤本身因为形似鸡血而得名，我们很多老年人讲究以形补形，虽然有些片面，但是往往也是有一定的道理的，鸡血藤状如鸡血，本身也是一种大补气血的药材，能够产生舒经活血通络的功效。并且本身鸡血藤又入肝、肾经，可以肝肾同补，有强筋健骨的功效。

2、枸杞子

枸杞子也是比较常见的一种中药材，并且可以药食两用，有补肝肾益筋骨，益精明目的功效，对于肾虚造成的腰酸腿软，阳痿早泄，头晕目眩等问题，都能够产生一定的效果。枸杞子使用较为简单，每天取二十克泡水饮用，泡水无味之后服下，还可以用来煮粥，煲汤，味道甘甜，老少咸宜。

3、何首乌

相信很多人都看过何首乌能够乌发的效果，但其实何首乌本身还有补肝肾，益精明目的效果，对于肝肾亏虚的人群都是较为适合的，但是痰湿严重的人群不适合食用何首乌，可能会出现病情加重的情况，应该注意。

4、核桃

核桃是一种常见的坚果，有补肾益气，强健筋骨，润肠通便的功效，但是核桃的脂肪含量较高，不适宜吃多，一天吃核桃不宜超过两个，不然有可能导致脂肪摄入过多，产生肥胖的问题。

5、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对于肝肾虚弱的人群是一种较为适合的食材，并给效果温和，老少咸宜，能够缓解腰膝酸软，大便干硬等症状，但同样也含有较多脂肪，不适宜多吃。

除上面的方法外，还可以服用补阳圣药：肾合胶囊，肾藏精、肝藏血，肾合胶囊用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补；温肾助阳，益气固精，提高肾阳，提高温度，祛寒祛湿，疏通经络，恢复健康。此乃大医治病，大道至简之理论！！！

人体生病的秘密：肾精=肾气=肾阳=温度=湿寒=病症（虚—寒—湿—凝—淤—堵—瘤—癌）。人体不生病的秘密：肾气（阳）足，百病除！这才是治本。对中医经典最通俗的解释，还源本质。这才是发掘人类健康长寿的根！身体健康的秘码！肾合胶囊经国家批文京药制字，疗效显著，有着29年的临床验证。

精=气=阳=温度=湿寒=病症，精化气，精足，阳气才足，免疫力才强。