现在生活当中，有很多的女性朋友会因为各种的原因而出现了月经不调的状况，其中一些女性的主要表现为月经淋漓不净，甚至是持续十多天时间，有的是月经提前等等，这些状况让女性患者感到特别心烦，事实上，针对月经不调这种现象，在生活当中，有很多好的方法能够调理好月经，那么，月经不调怎么办呢？下面就分享最有效的4种调理方法。

1、多吃温热性的水果：女性在月经期间常常会流失大量的血液，所以女性朋友要及时的补充营养，比如多吃一些新鲜的蔬果以补充维生素，尤其是在生理期多吃温热性的水果，例如像桃子、樱桃等等，而寒性水果是坚决不能吃的，如果女性患者不注意这些的话，只会导致自己月经不调的症状更加重。

2、早睡早起、别熬夜：如果女性朋友在平时经常熬夜，睡眠也不规律，那么在生理期的健康状况就会受到极大的影响，所以女性在月经期间应该重视睡眠质量，绝对不能等到非常困了再睡觉，要充分休息，不能熬夜，养成良好的睡眠习惯，这些对于预防月经不调也有很好的帮助作用。

3、多喝热水：女性在月经期应该多喝热水，这样就能够抵抗寒凉，而且多喝开水也能够温暖子宫和腹部，避免月经不调的发生或是加重。

4、远离冷饮：如果女性朋友在平常喜欢喝冷饮的话，那么在月经期间就会刺激肠胃，在经期腹部就很容易着凉，如果常常喝冷饮的话，那么就可能加重月经不调的症状。

另外，从中医上讲，肾主毛发藏精血，女性如果有肾虚的情况，会出现胃寒怕冷、黑眼圈严重、月经不调以及腰背部酸痛和骨质疏松的表现。补肾中药有一个妙招：用肾合胶囊！肾合胶囊集药物和营养于一体。是北京市崇文中方中医院专家基于中医治本理念，联合研制的一种专门用于治疗肾阳虚证的院内药物制剂。所谓院内制剂，是指医疗机构根据本单位临床需要配置使用的固定处方制剂。其疗效已得到业界的肯定和患者的广泛欢迎，且多为重要品种。

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女性在出现月经不调的症状后，一定要通过药物进行调理与治疗，同时，也需要女性患者在生活导致，注意上述这些，养成一种良好的卫生与生活习惯，多吃一些具有温热效果的食物，在天气变化尤其是寒冷天气的时候，一定要注意腹部保暖，这样月经不调的状况就会逐步得到改善。