腰膝酸软乏力、走路无力、冬天怕冷是肾虚的典型表现，无论男女，出现上述情况都应该考虑为肾虚，而肾虚又分为肾阳虚、肾气虚、肾阴虚，两者的区别主要在于生殖系统，不育属于男性肾虚，月经不调、不孕则属于女性肾虚。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体动态机制平衡。而生活中常见的多是肾阳虚。

中医养生认为，腰膝酸软乏力是可以多吃虾这种含有高蛋白、低脂肪的食物。这里我提到的虾作用可是很大的，它含有人体不可缺少的物质，能有效帮助大家缓解腰膝酸软、四肢无力症状的。另外，当出现腰膝酸软、四肢无力多半就是因为体内缺锌导致的，那样的话可以适当吃些海带，还有紫菜这些海藻类食物来代替。

中国人好像一直有喝生鸡蛋的习惯，含蓄的说法是能滋补养生。而且在国外，鸡蛋也是被奉为恢复元气最好的。可能与之富含优质蛋白，可以强元气、消除爱后的疲劳感。

此外，平时不要挑食偏食，就这里提到的锌来说，锌缺乏对我们人体还是影响比较大的，精神不振、全身无力的话那很多事情也做不好了。所以饮食也要有个好习惯，不要让自己的身体缺少一些必需的营养元素了。

别以为只要进行食补就可以立竿见影的见效，食补确实在一定方面确实能够增强药物治疗的效果，但食疗往往不是单一食物起效果，是需要多种食物相互搭配，而且食补想要达到一定的效果是需要较长时间的，从时间成本这一点来说也是不划算的。因此，建议大家在饮食调理的同时，选用北京崇文中方中医医院研制的肾合胶囊。

肾合胶囊可用于辅助调理，它是专门为所有需要补肾的人开发的，性质稳定，疗效确切，毒副作用相对较小，服用、携带、贮存、保存方便。其主要功能是：温肾助阳，益气固精。这两个词语可不是谁都能印在任何产品的包装上的。