睡眠是我们在忙了一天工作和生活以后休养生息的时间，良好的睡眠才能保证第二天工作和生活的精力。然而，却有不少人被失眠多梦的情况所困扰，晚上辗转难眠，想睡却睡不着是非常痛苦的。失眠多梦有很多原因造成，睡不着，浅睡易醒都是失眠的症状。失眠不但影响工作，心情，长期失眠还会造成身体机能失调，精神虚弱。那么，失眠多梦吃什么好呢？

1、小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

2、牛奶。牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶含有足够的钙和乳酸，可以促进血液中的钙流向睡眠中心。当一定量的钙储存在睡眠中心时，就会产生嗜睡。此外，牛奶中还含有色氨酸，可以使人感到困倦，促进睡眠。这种催眠作用逐渐增强，可以使深度睡眠更好。

3、猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只有猪肉的十分之一。此外，猪心还含有更多的钙、磷、铁等成分，可以增强心肌营养，滋养心脏，补充血液，治疗恐慌、失眠等症状。

4、莲菜。莲藕，俗称莲藕，吃莲藕也能有效帮助睡眠，因为莲藕富含钙、铁、磷，具有清热解毒、补血静心的功效，对治疗气虚引起的失眠有很好的疗效。

5、莲子。睡前吃一些莲子可以有效地帮助睡眠，因为莲子可以补充血液，滋养精神，并且有莲子碱，可以使人平静下来。如果你易怒和做梦，你可以用莲子和盐煮。

食疗的好处是很多的，坏处是治疗的时间性相对比较长，不能马上立竿见影，患者需要有耐心和恒心继续服用才可以取得较佳的效果。

另外，肾虚是造晨失眠多梦的原因之一，对于这种情况，可以服用中成药：肾合胶囊，采用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补；温肾助阳，益气固精，提高肾阳，提高温度，祛寒祛湿，疏通经络，恢复健康。此乃大医治病，大道至简之理论！！！

肾合胶囊三大功效：

1、补肾气，疏理淤堵，内外双调，温肾助阳，益气固精。纯中药萃取，无任何副作用。

2、补阳益阴，阴阳双补，固精缩尿。针对前列腺炎、尿频、尿不尽、尿等待；月经不调、畏寒怕冷等肾气不固引起的各种症状；以及肾气不固引起的肾虚腰痛、肾虚耳鸣、肾虚脱发，失眠多梦等有很好的效果。

3、调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用，适用于肾气不足导致的各种症状。数位中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡。

精=气=阳=温度=湿寒=病症，精化气，精足，阳气才足，免疫力才强。