如果日常生活中睡眠不足，就会常常导致失眠多梦，结果就会头晕、抑郁，甚至患上严重的疾病。失眠多梦通常是多种因素共同作用的结果，包括饮食习惯。因此，可以养成良好的饮食习惯，有助于改善失眠多梦。

可能导致失眠多梦的饮食习惯：

1、晚饭后不要吃西红柿。西红柿中含有丰富的酪胺，这种氨基酸可以刺激大脑产生兴奋剂，容易引起大脑烦躁，延缓睡眠。其他富含酪胺的食物包括茄子、酱油和奶酪。

2、睡前3小时不要吃油腻的油炸食物。油腻的食物和油炸的食物消化时间长，容易引起腹部不适，影响睡眠。这些食物还会干扰某些夜间服用的药物的作用。

3、睡前3小时吃辛辣食物。像辣椒酱这样的辛辣食物有开胃的作用，但睡前吃很容易引起胃灼热，甚至失眠。

总之，晚餐尽量少吃、清淡，改掉晚餐不良的饮食习惯。含咖啡因的饮料和食物，如咖啡、可乐、巧克力和茶，也会影响睡眠，所以睡前不要喝。

改善失眠多梦的食物

1、香蕉

香蕉也被称为“快乐香蕉”。香蕉不仅容易消化，而且老少皆宜。香蕉还是包裹在它的果皮里的“安眠药”，它含有丰富的血清素和N-乙酰-5-甲氧基色胺，以及镁元素，可以放松肌肉，缓解肌肉疲劳，改善睡眠。另外，在枕头边放一些橙子等其他水果，其清新香甜的气味也有助于睡眠。

2、牛奶

牛奶是最先提高睡眠质量的食物，因为牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体不可缺少的氨基酸，它不仅可以防止大脑兴奋，还会让人感到疲倦。因此，睡前喝牛奶可以增加催眠效果。

3、红酒

红酒中含有以多酚类为代表的多种植物性抗氧化物质，可防止血管内细胞增生，软化血管，预防心脑血管疾病。对于一些有觉醒抑制功能障碍的人来说，喝点红酒可以帮助睡眠。但是是酒，所以我们要控制好时间和数量。睡前不要饮酒，最好在睡前2-3小时左右饮用；每次饮用量50～100毫升（酒精含量约12%）。

失眠多梦的原因很多，食疗是一个长期的过程。当然，适当的营养和生活方式总是对我们有帮助。它不仅可以改善我们的睡眠，让我们每天精神焕发，而且还具有美容、减肥和保健的作用。另外，别忘了每天保持开朗的心情。